**تحقیقات جدیدی نشان میدهد که ترکیب رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی میتواند به بهبود سلامت وزنی و کاهش چربیهای مضر کمک کند.**
به نقل از “مدیسن نت”، یک مطالعه هفت ساله بر روی نزدیک به ۷۳۰۰ بزرگسال بریتانیایی انجام شده که یافتههای آن حاکی از اهمیت ترکیب تغذیه و ورزش در مدیریت وزن است. دکتر شایان آریاننژاد، نویسنده اصلی این تحقیق از دانشگاه کمبریج، خاطرنشان کرد که بهبود عادات غذایی در کنار افزایش سطح فعالیت میتواند علاوه بر کاهش وزن، الگوی ذخیره چربی در بدن را نیز بهبود بخشد.
آریاننژاد توضیح داد که این دو عامل به ویژه در کاهش چربیهای مضر اطراف اندامها مؤثر هستند. هدف اصلی این مطالعه تحلیل نوع و میزان چربیهای از دست رفته با استفاده از روشهای مختلف کاهش وزن بود. وی افزود: «توجه به نوع چربی و محل ذخیره آن برای ارزیابی خطرات متابولیک بسیار مهم است.»
به گفته محققان، چربی احشایی که در اطراف اندامها جمع میشود، ارتباط نزدیکی با بیماریهای نظیر دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی دارد. تیم تحقیقاتی دادههای مربوط به رژیمهای غذایی و سطح فعالیت افراد را بررسی کرد و مشخص شد کسانی که تنها یک جنبه را بهبود داده بودند، فقط از افزایش وزن جلوگیری کردند، در حالی که آنهایی که هر دو حوزه را تغییر دادند، کاهش وزن بهتری داشتند.
طبق یافتهها، این رویکرد دوگانه در طول هفت سال به کاهش متوسط ۱.۸ کیلوگرم وزن منجر شد و ۱۵۰ گرم کمتر از چربی احشایی را به همراه داشت. نیتا فروهی، یکی از نویسندگان این مطالعه، تصریح کرد که ترکیب این دو عامل در میانسالی نه تنها به کاهش وزن کمک میکند، بلکه میتواند به پیشگیری از بیماری و بهبود کیفیت زندگی در سالمندی یاری رساند. او همچنین بر اهمیت تغییرات کوچک و پایدار در سبک زندگی تاکید کرد که میتواند به سلامتی عمومی کمک کند.
