تحقیقات نشان می‌دهد که «تای چی» می‌تواند به اندازه گفتاردرمانی در بهبود بی‌خوابی مؤثر باشد. این هنر رزمی سنتی نه تنها به تقویت آرامش ذهنی کمک می‌کند، بلکه در کنترل اختلالات خواب نیز مؤثر شناخته شده است. براساس گزارش‌های جدید، تمرینات منظم «تای چی» ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد و به افراد در مقابله با مشکلات خواب یاری رساند.

به نقل از خبرگزاری مدیسن نت، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرین تای چی می‌تواند به افراد میانسال مبتلا به بی‌خوابی در دستیابی به خواب آرام کمک کند و به اندازه گفتاردرمانی مؤثر باشد.

پژوهشگران به رهبری «پارکو سویی» از دانشگاه هنگ کنگ به این نتیجه رسیدند که تای چی به عنوان یک راهکار درمانی جالب برای مدیریت بی‌خوابی مزمن در افراد میانسال و بالاتر مطرح شده است.

بی‌خوابی مزمن، به خصوص در میان این گروه سنی، شکایت شایعی است و گفتاردرمانی، به ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT)، یکی از درمان‌های رایج برای آن است. اما محققان به محدودیت‌های دسترسی به CBT، مانند هزینه‌ها، اشاره کردند.

برای بررسی اثرات تای چی، گروه سویی ۲۰۰ بزرگسال چینی و بالای ۵۰ سال که به بی‌خوابی مزمن مبتلا بودند، مطالعه کردند. این افراد توانایی راه رفتن بدون کمک را داشتند و هیچ بیماری خاصی که مانع خواب آن‌ها شود، گزارش نکردند.

شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه تحت درمان CBT و گروه دیگر به تمرین تای چی پرداختند. جلسات CBT به مدت سه ماه، دو بار در هفته برگزار شد.

پس از سه ماه، تیم تحقیق از شاخص شدت بی‌خوابی برای ارزیابی بهبود خواب در دو گروه استفاده کرد. نتایج نشان داد که گروه تای چی به اندازه گروه CBT در کاهش نمرات بی‌خوابی مؤثر نبوده است، با این حال، مزایای تای چی در طول زمان ظاهر شدند.

یک سال بعد، کاهش نمره‌های بی‌خوابی در گروه تای چی به حدود ۹.۵ امتیاز رسید که نزدیک به نمره ۱۰ امتیازی گروه CBT بود.

به اعتقاد محققان، ممکن است که اثرات مثبت تای چی به دلیل ادامه تمرین‌های پس از پایان برنامه باشد. آن‌ها همچنین اشاره کردند که تای چی به عنوان یک گزینه ورزشی مناسب برای میانسالان و افراد غیر فعال شناخته می‌شود.

نتیجه‌گیری کلی این تحقیق حاکی از آن است که تای چی می‌تواند به عنوان یک روش درمانی مؤثر و جایگزین برای مدیریت بی‌خوابی مزمن در نظر گرفته شود.