**نتایج جدیدترین تحقیق در رابطه با سلامت قلب**
به گزارش خبردونی به نقل از هلث دی نیوز، تحقیقات اخیر نشان میدهد که خواب بیشتر و برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی میتواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش دهد. بر اساس این مطالعه، افرادی که به طور متوسط ۱۱ دقیقه خواب بیشتر دارند، ۴.۵ دقیقه فعالیت بدنی بیشتری انجام میدهند و روزانه یک چهارم فنجان سبزیجات بیشتری مصرف میکنند، ۱۰ درصد کمتر در معرض خطر بیماریهای قلبی قرار دارند.
محققان متوجه شدند که ترکیب بهینهای از این انتخابها میتواند منجر به کاهش ۵۷ درصدی در خطر ابتلا به مشکلات قلبی نسبت به افرادی با بدترین الگوهای زندگی شود. نیکلاس کومل، محقق ارشد این پژوهش از دانشگاه سیدنی، در بیانیهای تأکید کرد: «تغییرات کوچک در چندین بخش زندگی میتواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد.»
وی افزود: «این یافتهها امیدبخش هستند، زیرا این تغییرات کوچک معمولاً برای اکثر افراد آسانتر و پایدارتر از تلاش برای اصلاح رفتارهای عمده هستند.»
برای این مطالعه، بیش از ۵۳۰۰۰ بزرگسال در یک پروژه تحقیقاتی بلندمدت با نام بیوبانک بریتانیا، به مدت هشت سال مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان میدهد که بهترین شیوه زندگی برای حفظ سلامت قلب شامل خواب ۸ تا ۹ ساعت در شب، بیش از ۴۲ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید در روز و داشتن رژیم غذایی متعادل است.
این تیم تحقیقاتی اشاره کرد که ورزشهای سادهای مثل بالا رفتن از پلهها، حمل خرید و پیادهروی میتواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. همچنین، یک رژیم غذایی با کیفیت شامل مصرف بیشتر سبزیجات، میوه، ماهی، لبنیات و غلات کامل و کاهش مصرف غلات تصفیهشده و گوشتهای فرآوریشده توصیه میشود.
کومل در پایان از عموم مردم خواست تا به اهمیت ایجاد یک یا دو تغییر کوچک در زندگی روزمره خود، حتی اگر به نظر کماهمیت بیاید، توجه کنند.
