به گزارش خبرآنلاین، جدیدترین تحقیقات نشان میدهد که پیروی از رژیم غذایی مدیترانهای، کاهش کالری دریافتی و انجام ورزش منظم، میتواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۳۱ درصد کاهش دهد.
به نقل از مهر، دکتر «فرانک هو»، یکی از محققان این پژوهش از دانشگاه هاروارد، در این باره گفت: «پژوهش ما با ارائه بالاترین سطح شواهد، نشان میدهد که تغییرات پایدار در رژیم غذایی و سبک زندگی میتواند از میلیونها مورد ابتلا به دیابت جلوگیری کند.»
رژیم غذایی مدیترانهای شامل مصرف غنی میوهها، سبزیجات، غلات کامل و چربیهای سالم مانند روغن زیتون است. در این رژیم، مصرف لبنیات و پروتئینهای بدون چربی مانند ماهی و مرغ به طور متعادل انجام میشود، در حالی که میزان مصرف گوشت قرمز بسیار محدود است.
در این مطالعه، محققان دادههای بیش از ۴۷۰۰ نفر در سنین ۵۵ تا ۷۵ سال را که در یک تحقیق بزرگ تغذیه و سبک زندگی در اروپا شرکت کرده بودند، مورد بررسی قرار دادند. تمامی این افراد دارای اضافه وزن بودند، اما به دیابت نوع ۲ مبتلا نبودند.
نیمی از شرکتکنندگان به دنبال پیروی از رژیم غذایی مدیترانهای و کاهش روزانه ۶۰۰ کالری و انجام فعالیتهای بدنی مانند پیادهروی و تمرینات قدرتی بودند. اما از نیمی دیگر تنها خواسته شد تا درباره رژیم غذایی مدیترانهای اطلاعاتی کسب کنند بدون اینکه نیاز به کاهش کالری داشته باشند.
نتایج نشان داد افرادی که رژیم مدیترانهای را رعایت کرده بودند، خطر ابتلا به دیابت در آنها کمتر بود و این تأثیر در مردان بیشتر از زنان مشاهده شد.
گروه پیرو رژیم مدیترانهای همچنین در طول حدود شش سال پیگیری، به طور متوسط ۳ کیلوگرم وزن کم کردند و دور کمرشان تقریباً ۳.۵ سانتیمتر کاهش یافت.
«میگوئل مارتینز-گونزالس»، استاد تغذیه در دانشگاه هاروارد، افزود: «از منظر عملی، کنترل کالری و اضافه کردن فعالیت بدنی به رژیم غذایی مدیترانهای، از ابتلای تقریباً ۳ نفر به دیابت جلوگیری میکند که این یک مزیت قابل توجه برای سلامت عمومی است.»
