به گزارش خبرآنلاین، یک پژوهش جدید نشان میدهد که مصرف بیش از پنج فنجان قهوه در روز میتواند اثرات منفی بر تراکم استخوانی زنان یائسه داشته باشد، در حالی که نوشیدن چای ممکن است حفاظتکننده باشد.
به نقل از ایرنا، وبسایت ایتینگ ول در گزارشی اعلام کرده است که پوکی استخوان، بیماری خاموشی است که با کاهش توده استخوانی و مواد معدنی آن مشخص میشود و غالباً تا زمان بروز شکستگی هیچ نشانهای ندارد. این بیماری به ویژه در سنین بالاتر و پس از یائسگی شایعتر میگردد. سبک زندگی شامل تغذیه و تحرک بدنی تاثیر زیادی بر پیشگیری از این بیماری دارد.
مطالعات پیشین درباره تاثیر قهوه و چای بر سلامت استخوانها نتایج متضادی ارائه کردهاند. برای بررسی این مسئله، پژوهشگران استرالیایی دادههای یک مطالعه بزرگ به نام شکستگیهای ناشی از پوکی استخوان را تجزیه و تحلیل کردهاند که بیش از ۹۷۰۰ زن ۶۵ ساله و بالاتر را در بر گرفته است. در این مطالعه، تراکم استخوان ران و لگن و همچنین مصرف قهوه و چای این زنان بررسی شده است.
**نتایج مهم این مطالعه** شامل موارد زیر است:
– **قهوه:** پژوهشگران هیچ تأثیر مثبتی بر تراکم مواد معدنی استخوان ناشی از نوشیدن قهوه مشاهده نکردند. در واقع، مصرف بیش از پنج فنجان قهوه در روز با کاهش تراکم استخوان ارتباط داشته است.
– **چای:** در مقابل، مصرف چای با افزایش تراکم استخوان لگن در زنان مسنتر یائسه مرتبط بوده است.
**محدودیتهای مطالعه** نیز شامل تکیه بر گزارشدهی افراد و عدم بررسی جزئیاتی مانند اندازه فنجان و غلظت نوشیدنی است. همچنین، کاهش تعداد شرکتکنندگان به دلیل مشکلات سنی و سلامتی ممکن است نتایج را تحت تأثیر قرار دهد.
**نتیجهگیری عملی برای زندگی روزمره** این است که این نتایج به منزله کنار گذاشتن قهوه نیست. هر دو نوشیدنی قهوه و چای، گیاهی و سرشار از آنتیاکسیدان هستند و برای سلامت قلب و مغز مفیدند. نکات کلیدی شامل:
– محدود کردن مصرف قهوه به ۳ تا ۴ فنجان در روز.
– در نظر گرفتن چای به عنوان گزینهای دوستدار استخوان.
– تمرکز بر رژیم غذایی متعادل و شامل محصولات لبنی، ماهی کنسرو شده، سبزیجات چلیپایی و حبوبات، همراه با فعالیتهای ورزشی.
سلامت استخوان سرمایهگذاری بلندمدتی است که با انتخابهای هوشمندانه در تغذیه و فعالیت بدنی میتوان به تقویت استخوانها در آینده کمک کرد.
