به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، دردهای مفصلی بهطور گستردهای تنها به سالمندان یا افرادی با وزن بالا نسبت داده میشود، در حالی که این مشکل میتواند در جوانان نیز بروز کند. یکی از عواملی که کمتر مورد توجه قرار میگیرد، کمبود برخی ویتامینهای ضروری است که عمدتاً ناشی از رژیمهای غذایی نامناسب و کمبود مواد مغذی است.
ویتامین D به عنوان یکی از ویتامینهای حیاتی برای سلامت استخوانها و مفاصل به شمار میرود و نقشی کلیدی در جذب کلسیم دارد. نقص این ویتامین میتواند به ضعف استخوانها و در پی آن به بروز درد در مفاصل و عضلات منجر شود. منابع اصلی ویتامین D شامل نور خورشید، لبنیات و غلات غنیشده است.
ویتامین C نیز به دلیل نقش مهم آن در تولید کلاژن، که ساختار اصلی رباطها، تاندونها و بافت همبند را میسازد، برای حفظ سلامت مفاصل حیاتی است. کمبود این ویتامین میتواند به التهاب، تورم و درد مفاصل منجر شود. مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی از اصلیترین منابع این ویتامین هستند.
ویتامین A در رشد استخوانها و حفظ سلامت بافتهای بدن مؤثر است و از موادی مثل هویج، سیبزمینی شیرین، کدو و کلمپیچ تأمین میشود. با این حال، مصرف زیاد مکملهای این ویتامین میتواند عوارض معکوس به همراه داشته و موجب درد مفاصل شود. همچنین، کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E میتواند با مشکلات مفصلی بهویژه در افرادی که رژیم غذایی نامتعادل دارند، مرتبط باشد.
در نهایت، در صورتی که درد مفاصل با تغییرات غذایی و مصرف مکملها بهبود نیابد، مراجعه به پزشک برای بررسی عوامل جدیتر توصیه میشود.
