به نقل از خبرآنلاین، کنترل فشار خون نیازمند یک راهکار معجزهآسا در زمینه نوشیدنیها نیست، اما توجه به انتخابهای روزمره بسیار حیاتی است. انتخاب نوشیدنیهای مناسب به همراه تغذیه سالم، فعالیت بدنی، خواب کافی و مدیریت استرس میتواند به حفظ سلامت قلب کمک کند.
به گزارش همشهری آنلاین، افرادی که دچار فشار خون بالا هستند، باید در نظر داشته باشند که تنها حذف نمک و نوشیدنیهای شیرین کافی نیست. آنچه مینوشید میتواند تأثیر مستقیمی بر روی سلامت قلب و عروق داشته باشد. علم تغذیه سه نوع نوشیدنی را معرفی میکند که به کاهش فشار خون کمک میکنند.
**۱. شیر کمچرب یا بدون چربی:**
شیر یکی از منابع مهم کلسیم، پتاسیم و فسفر محسوب میشود که این مواد معدنی با فشار خون سالم در ارتباطند. تحقیقات نشان میدهد که مصرف مرتب لبنیات کمچرب میتواند فشار سیستولیک را کاهش دهد. اگرچه این تأثیر جزئی است، اما در کنار رژیم غذایی مناسب و ورزش، قابل توجه خواهد بود.
**۲. چای ترش (چای هیبیسکوس):**
این چای غنی از آنتیاکسیدانهاست و به شل شدن رگها کمک میکند. بررسیها نشان میدهد که نوشیدن دو فنجان چای ترش در روز به مدت یک ماه میتواند بهطور قابل توجهی فشار خون افراد با فشار خون مرزی را کاهش دهد. اثرات آن هر چه بیشتر و بهطور منظمتر مصرف شود، بیشتر نمایان خواهد شد.
**۳. آب انار:**
آب انار به عنوان یکی از قویترین نوشیدنیهای آنتیاکسیدانی شناخته میشود. مصرف روزانه حدود ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلیلیتر آب انار میتواند بهطور متوسط فشار خون سیستولیک را کاهش دهد. با اینکه این نوشیدنی درمان قطعی نیست، اما انتخاب هوشمندانهای برای حمایت از سلامت قلب محسوب میشود.
