**بزرگی خوشخیم پروستات و تاثیر تغذیه بر آن**
مسعود فیروزکوهی، مشاور تغذیه در گفتگو با خبرانلاین، به شایع بودن بزرگی خوشخیم پروستات در مردان بالای 50 سال اشاره کرد و گفت که این وضعیت در جوانان نادر است. علائم این بیماری شامل ضعیف شدن جریان ادرار، تکرر ادرار به ویژه در شب، احساس تخلیه ناقص مثانه و فوریت در دفع ادرار است. فیروزکوهی خاطرنشان کرد که کنترل علائم این بیماری با داروهای تجویز شده، سبک زندگی مناسب و تغذیه سالم میسر است. او همچنین به مردان جوان warned کرد که علائم مشابه میتواند به دلیل التهاب به جای بزرگی پروستات ناشی از کمتحرکی و استرس باشد.
وی توصیه کرد که تمامی مردان بالای 50 سال باید آزمایش PSA انجام دهند و در صورت بروز علائم شدید، به پزشک مراجعه کنند.
**تغذیه سالم برای پروستات**
رژیم مدیترانهای و DASH، که سرشار از سبزیجات، میوهها و محصولات دریایی است، به عنوان راهی برای بهبود سلامت پروستات معرفی شده است. این رژیم ها خاصیت ضدالتهابی دارند و میتوانند به کنترل بزرگی پروستات کمک کنند. فیروزکوهی مصرف ماهیهای چرب مانند سالمون و قزلآلا را برای کاهش التهاب توصیه کرد و افزود که آب و مایعات باید به مقدار کافی مصرف شوند.
مواد غذایی منبع لیکوپن، مانند گوجهفرنگی پخته، و سبزیجات خانواده کلم نیز مفید هستند. او همچنین به مصرف روزانه یک مشت کوچک تخم کدو و مغزها به عنوان منابع غذایی حاوی روی و فیتواسترول تاکید کرد.
**بهترین و بدترین میوهها**
بر اساس گفتههای فیروزکوهی، میوههایی مانند انار، توتها و سیب، در حد معمول، انتخابهای بهتری هستند. اما میوههای شیرین و قنددار مانند خربزه و موز به ویژه در صورت مصرف زیاد، میتوانند علائم بزرگی پروستات را تشدید کنند. همچنین، مصرف گوشت قرمز، غذاهای سرخکرده و شکر باید محدود شود.
**مکملها و درمان دارویی**
مصرف منظم داروهای تجویز شده از سوی پزشک ضروری است و از خوددرمانی با گیاهان دارویی باید خودداری شود. اصلاح سبک زندگی از جمله فعالیت بدنی منظم و کنترل استرس نیز نقش بسزایی در بهبود شرایط سلامت پروستات دارد.
در نهایت، فیروزکوهی به اهمیت ورزش سبک، ترک سیگار و تخلیه کامل مثانه در هر بار ادرار تاکید کرد.
