### ورزش منظم میتواند مغز را جوانتر کند
به گزارش خبرآنلاین، نگرانیهای مربوط به زوال شناختی در سالهای آینده میتواند به شما انگیزهای برای تجدید نظر در روال ورزشیتان بدهد. یک تحقیق جدید نشان داده که فعالیتهای ورزشی منظم نه تنها به بهبود وضعیت روحی و جسمی کمک میکند بلکه میتواند باعث جوانتر بهنظر رسیدن مغز در اسکنهای MRI شود.
براساس گزارش همشهری آنلاین، در حالی که ورزش بهعنوان عاملی در جهت حفاظت از حافظه و کارکردهای شناختی شناخته شده است، سؤال این است که آیا تأثیرات آن به تغییرات فیزیکی در ساختار مغز نیز میانجامد؟ مطالعه جدید به این پرسش پاسخ مثبت داده است.
### جزئیات مطالعه
پژوهشگران در مؤسسه AdventHealth و دانشگاه پیتسبورگ، ۱۳۰ نفر از افراد سالم در دامنه سنی ۲۶ تا ۵۸ سال را در یک مطالعه ۱۲ ماهه مورد بررسی قرار دادند. شرکتکنندگان به دو گروه تقسیم شدند:
– گروهی که ورزشهای هوازی با شدت متوسط تا بالا انجام دادند.
– گروه کنترل که به شیوه زندگی خود ادامه دادند.
گروه ورزش به مدت دو بار در هفته، ۶۰ دقیقه زیر نظر مربی تمرین کردند و در مجموع به حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته رسیدند، طبق توصیههای کالج پزشکی ورزشی آمریکا. فعالیتها شامل پیادهروی تند، دویدن، دوچرخهسواری و تمرینات دیگر بود.
در ابتدا و انتهای مطالعه، از مغز شرکتکنندگان اسکن MRI گرفته شد و توان قلبی-تنفسی آنها با شاخص VO۲peak اندازهگیری شد. سپس با استفاده از الگوریتمهای یادگیری ماشینی، سن مغزی هر فرد مشخص شد.
### نتایج تحقیق
نتایج حاصل از این مطالعه نشان داد که:
– مغز افراد گروه ورزشی بهطور متوسط ۰.۶ سال جوانتر به نظر میرسد.
– در مقابل، افراد گروه کنترل حدود ۰.۳۵ سال پیرتر شدند.
این نتایج نشاندهنده تقریباً یک سال “جوانتر بودن مغز” برای گروه ورزشی است. همچنین افرادی که از ابتدا آمادگی جسمانی بیشتری داشتند، مغز جوانتری نیز نشان دادند.
### تأثیرات در زندگی واقعی
این تحقیق بر اهمیت ورزش در میانسالی تأکید دارد و نشان میدهد که انجام فعالیتهای منظم ورزشی در دهههای ۳۰ تا ۵۰ زندگی میتواند مغز را در مسیر حفاظت قرار دهد. عدد ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته قابل مدیریت است و میتوان آن را به راحتی به صورت روزانه تقسیم کرد.
### نتیجهگیری
اگر به دنبال انگیزهای برای فعالیت بدنی هستید، پژوهشهای جدید میتواند دلیلی قوی برای شما باشد: مغز شما از این تغییرات بهرهمند خواهد شد.
