به گزارش خبرآنلاین، ضربان قلب در حالت استراحت برای بزرگسالان معمولاً بین 60 تا 100 بار در دقیقه قرار دارد. با این حال، افزایش ضربان قلب در شرایطی مانند استرس یا مصرف کافئین طبیعی محسوب میشود.
بر اساس اطلاعات ایسنا، ورزشکاران معمولاً در حالت استراحت ضربان قلب کمتری دارند، به طوری که این میزان بهطور متوسط بین 60 تا 80 بار در دقیقه است و در برخی ورزشکاران به 30 تا 40 بار در دقیقه نیز میرسد.
علاوه بر این، برخی داروها مانند مسدودکنندههای کانال کلسیم و مسدودکنندههای بتا میتوانند بر کاهش ضربان قلب اثرگذار باشند. این داروها معمولاً برای درمان عوارضی نظیر درد قفسه سینه و فشار خون بالا تجویز میشوند.
### عوامل موجب افزایش ضربان قلب در حالت استراحت
افزایش مداوم ضربان قلب (تپش قلب) در حالت استراحت میتواند نشانهای از مشکلات جدی سلامتی باشد. بیماریهای زیر برخی از این مشکلات را شامل میشوند:
– بیماریهای قلبی، ریوی و عصبی
– عفونتها
– التهاب
– کمخونی
– مشکلات عروقی نظیر بیماری شریان محیطی و عروق کرونر
– بیماریهای غدد درونریز و خودایمنی مانند کمکاری و پرکاری تیروئید
### راهکارهایی برای کاهش ضربان قلب
اگرچه مهمترین اقدام در این موارد مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان است، ایجاد تغییراتی در سبک زندگی نیز میتواند به آرامش ضربان قلب کمک کند و خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد. این تغییرات شامل موارد زیر است:
– ورزش منظم
– کاهش استرس از طریق روشهای آرامسازی
– بهبود رژیم غذایی
– پرهیز از سیگار
– محدود کردن مصرف کافئین
– نوشیدن آب به میزان کافی
– خواب کافی
