**اهمیت تغییر عادات غذایی در فصل پاییز بر اساس توصیههای متخصص طب سنتی**
دکتر مامک هاشمی، متخصص طب سنتی، به تازگی درباره تغییرات دمایی در فصل پاییز تاکید کرد و گفت: در این فصل، تفاوت دما در طول روز به وضوح قابل مشاهده است. افراد ممکن است صبح و غروب با سرمای هوا مواجه شوند، درحالی که دما در ساعات ظهر به طور قابل توجهی بالا میرود. از این رو، توجه به پوشش مناسب، به ویژه برای کودکان، اهمیت فراوانی دارد.
به گزارش تسنیم، دکتر هاشمی همچنین به حضور دانشآموزان در مدارس اشاره کرد و گفت که این امر میتواند زمینهساز انتقال ویروسها باشد، بنابراین ضرورت رعایت نکات پیشگیرانه در خانوادهها افزایش مییابد.
این متخصص تغذیه با بيان اینکه تغییر فصل به تغییر عادات غذایی نیاز دارد، به اشتباه رایج ادامه مصرف میوههای تابستانی با طبع سرد در روزهای آغازین پاییز اشاره کرد. او توضیح داد که این میوهها با مزاج فصل پاییز در تضاد هستند و استفاده از آنها ممکن است خطر ابتلا به بیماریها را افزایش دهد. همچنین، او پیشنهاد کرد که نوشیدنیهای بسیار خنک که در تابستان معمول است، باید به تدریج کنار گذاشته شود و جای خود را به نوشیدنیهای معتدل و گرم بدهد.
هاشمی یکی از عادات نامطلوب در فرهنگ غذایی ایرانیان را مصرف زیاد ترشی در فصلهای پاییز و زمستان دانست. او اظهار داشت که ترشیها با مزاج سرد و خشک پاییز سازگار نیستند و مصرف آنها به تضعیف سیستم ایمنی منجر میشود. بنابراین، او تاکید کرد که خانوادهها باید مصرف ترشی را کاهش دهند و به جای آن از خوراکیهای گرم و متعادل استفاده کنند.
این متخصص همچنین به مدیریت تغذیه کودکان اشاره کرد و گفت: بسیاری از کودکان در تابستان به مصرف بستنی عادت کردهاند، اما باید این عادت با شروع فصل پاییز اصلاح شود، زیرا مصرف بستنی و خوراکیهای سرد میتواند بدن آنها را در برابر ویروسها آسیبپذیر کند. به جای این خوراکیها، پیشنهاد میشود از غذاهای گرم و مقوی مانند سوپها و آشها استفاده شود تا هم نیاز بدن به مایعات تامین و هم سیستم ایمنی تقویت گردد.
وی در پایان افزود که توجه به پوشش مناسب، به ویژه در ساعات صبح و غروب، یکی از کلیدیترین اقدامات پیشگیرانه است. سرما در این ساعات میتواند زمینهساز بروز سرماخوردگی و آنفلوآنزا باشد. دکتر هاشمی اظهار داشت که هماهنگی سبک زندگی با تغییرات فصلی در ارتقای سلامت افراد نقش بسزایی دارد و رعایت اصول تغذیه متناسب با مزاج پاییز میتواند از ابتلا به بیماریهای فصلی جلوگیری کند و کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشد.
