**کاهش اضطراب و افسردگی با دوری از رسانههای اجتماعی**
به گزارش خبردونی و به نقل از مدیسن نت، یک تحقیق جدید نشان میدهد که فاصلهگیری از شبکههای اجتماعی، حتی به مدت یک هفته، میتواند به کاهش اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب کمک کند.
در این مطالعه، محققان ۲۹۵ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال را که با محدود کردن استفاده از رسانههای اجتماعی برای یک هفته موافقت کرده بودند، بررسی کردند. این جوانان زمان صرف شده در رسانههای اجتماعی را از نزدیک به دو ساعت در روز به حدود ۳۰ دقیقه کاهش دادند.
پس از گذشت یک هفته، شرکتکنندگان به ارزیابیهای سلامت روان پاسخ دادند. نتایج نشان داد:
– علائم اضطراب به میزان ۱۶.۱ درصد کاهش یافته است.
– علائم افسردگی ۲۴.۸ درصد کاهش یافته است.
– علائم بیخوابی به میزان ۱۴.۵ درصد کاهش یافته است.
بیشترین بهبود در افرادی مشاهده شد که از قبل علائم افسردگی شدیدتری داشتند. اما شرکتکنندگان تغییری در احساس تنهایی خود گزارش نکردند.
دکتر جان توروس، از نویسندگان این تحقیق و دانشیار روانپزشکی در دانشگاه هاروارد، اظهار کرد که افرادی که با مشکلات روانی مواجهاند و تحت درمان هستند، ممکن است از کاهش استفاده از رسانههای اجتماعی بهرهمند شوند. او همچنین به این نکته اشاره کرد که نتایج این مطالعه برای همه یکسان نیست و برخی تغییرات قابل توجهی را احساس کردند، در حالی که دیگران تفاوت کمی را مشاهده کردند.
میچ پرینشتاین، مدیر ارشد علمی انجمن روانشناسی آمریکا، استراحت از رسانههای اجتماعی را راهحلی ساده و رایگان دانسته که میتواند به بهبود سریع منجر شود. با این حال، برخی کارشناسان معتقدند که یافتههای این تحقیق باید با نتایج متناقض در مطالعات قبلی مورد سنجش قرار گیرد. اثرات “سمزدایی دیجیتال” ممکن است در درازمدت مشخص نباشد و دیگر تحقیقات نشاندهنده فواید چندانی از این تغییرات نبودهاند.
