**سیستم عصبی و عوارض اختلال آن: نکات کلیدی**
به گزارش خبرگزاری مهر، لعبت مجیدی، متخصص توانبخشی، تاکید کرد که سلامت سیستم عصبی–عضلانی زمانی محقق میشود که پیامهای عصبی از مغز و نخاع با سرعت و دقت به عضلات منتقل شده و واکنشهای حرکتی مناسبی ایجاد شود.
این متخصص در ادامه توضیح داد که سیستم عصبی مرکزی، شامل مغز و نخاع، مسئول طراحی و صدور دستورات حرکتی است. به این ترتیب، سیستم عصبی محیطی نقش انتقال این اطلاعات به اندامها را بر عهده دارد و انقباض هماهنگ عضلات موجب حرکت مفاصل میشود.
مجیدی بیان کرد که هر گونه آسیب به این زنجیره میتواند مشکلاتی نظیر اختلال در تعادل، کاهش توان حرکتی و بروز سقوطهای مکرر در افراد سالمند را به همراه داشته باشد که میتواند به آسیبهای جدی به ویژه در ورزشکاران منجر شود.
**تمرینات تخصصی و کارایی سیستم حرکتی**
بنابر گفتههای مجیدی، تمرینات خاصی همچون اسکوات، لانچ و حرکات تعادلی مانند ایستادن روی یک پا و راهرفتن روی سطوح ناپایدار میتواند به تقویت هماهنگی عصبی عضلانی کمک کند. همچنین، تمرینات قدرتی با بار مناسب و حرکات سریع، دقت و سرعت پاسخ عضلات را افزایش داده و به بهبود کنترل حرکتی کمک میکند.
**تأثیر سبک زندگی بر سلامت سیستم عصبی و عضلانی**
این کارشناس تأکید کرد که استمرار در فعالیتهای بدنی به تقویت مسیرهای عصبی و بهبود کارایی سیستم حرکتی کمک میکند. وی همچنین تغذیه مناسب، خواب مناسب و مدیریت استرس را عوامل مهمی در این زمینه ذکر کرد. به عقیده او، ویتامینهای گروه B، به ویژه ویتامین B12، در انتقال پیامهای عصبی نقش حیاتی ایفا میکنند و کمبود آنها میتواند بر تعادل و کیفیت عملکرد حرکتی تأثیر منفی بگذارد.
**نکاتی برای سالمندان و ورزشکاران**
مجیدی در خصوص سالمندان هشدار داد که زمینخوردگیهای مکرر باید به جدی گرفته شود و انجام تمرینات ساده و ایمن میتواند به اصلاح ضعف عصبی–عضلانی آنها کمک کند. او به ورزشکاران توصیه کرد که قبل و بعد از تمرینات، اصول گرمکردن و سرد کردن را رعایت کرده و حداقل سه جلسه تمرینات تعادلی در هفته را در برنامه خود بگنجانند، چرا که این اقدامات در پیشگیری از آسیبهای مزمن و ارتقای عملکرد کمک میکند.
