نورمحمد بخشانی، متخصص روانشناسی بالینی، در گفتوگویی با خبرگزاری مهر به بررسی افزایش فشارهای روانی در زندگی امروزی پرداخت. او تاکید کرد که اضطراب، بهعنوان واکنشی طبیعی در برابر خطرات، در شرایط معقول میتواند مفید باشد؛ اما اگر شدت یا مدت آن افزایش یابد، ممکن است به بروز اختلالات روانی و بیماریهای جسمی منجر شود.
وی اشاره کرد که سلامت روان و جسم، ارتباطی متقابل دارند. بسیاری از بیماریهای جسمی میتوانند ناشی از فشارهای روانی باشند و برخی اختلالات جسمی نیز ممکن است باعث مشکلات روانی شوند. بنابراین، توجه توأمان به این دو جنبه ضروری است.
بخشانی درخصوص اضطراب امتحان در دانشآموزان و دانشجویان توضیح داد که اضطراب در سطح مطلوب میتواند محرکی برای تلاش بیشتر باشد، اما اگر تمرکز و تصمیمگیری را تحت تأثیر قرار دهد، به شکل مخربی درمیآید. در این راستا، نقش خانوادهها در اجتناب از مقایسههای نادرست و بزرگنمایی نتایج بسیار مهم است.
این متخصص همچنین بر اهمیت یادگیری مهارتهای مدیریت استرس تأکید کرد و گفت که تکنیکهای آرامسازی، تمرینات تنفسی، مدیریت زمان و مشاورههای تخصصی از جمله روشهای علمی مؤثر برای کنترل اضطراب هستند که در بسیاری از موارد بدون نیاز به دارو میتواند نتیجهبخش باشد.
بخشانی همچنین نسبت به انتشار توصیههای غیرتخصصی در فضای مجازی هشدار داد و عنوان کرد که مسائل روانشناختی به حدی پیچیده هستند که نمیتوان آنها را با نسخههای عمومی درمان کرد. مراجعه به متخصصان مجرب، یکی از مهمترین مراحل در حفظ و تقویت سلامت روان است.
وی در پایان بر اهمیت دوران بارداری در سلامت روان نسل آینده تاکید کرد و افزود که کاهش اضطراب مادر، اجتناب از خوددرمانی دارویی و توجه به آرامش روانی در این دوران، تأثیر مستقیم بر سلامت روان کودک خواهد داشت.
