**شلیل؛ میوه تابستانی با خواص فراوان**
به گزارش خبرآنلاین، شلیل به عنوان یکی از میوههای تابستانی شناخته میشود که همچنین به نکتارین یا هلوی بدون کرک معروف است. این میوه نوعی هلو با خاصیت ژن مغلوب است که میوههای بدون کرکی تولید میکند. انواع مختلف این میوه شامل شلیل شبرنگ، شلیل انجیری، شلیل شمس و شلیل قرمز هستند. شلیل حاوی ویتامینها، مواد معدنی و مغذی است و به همین خاطر از خواص متعددی برای سلامت بدن برخوردار است.
**ویژگیهای شلیل در طب سنتی**
همشهری آنلاین مینویسد که مزاج شلیل سرد و تر است و برای افرادی که مزاج گرم دارند، مفید است. این میوه میتواند در کاهش تشنگی و حرارت بدن موثر باشد و به درمان یبوست، تقویت کبد و تصفیه خون کمک کند. با این حال، افرادی که معدهای با رطوبت غیرطبیعی دارند، باید در مصرف شلیل احتیاط کنند زیرا ممکن است باعث افزایش رفلاکس و نفخ شود. همچنین توصیه میشود که دو ساعت قبل و بعد از مصرف شلیل از نوشیدنیهای آبکی پرهیز شود.
**مزایای شلیل برای مادران باردار**
شلیل به خاطر سرشار بودن از ویتامینها و مواد مغذی گزینهای مناسب برای تغذیه مادران باردار است. این میوه به بهبود عملکرد سیستم گوارشی زنان باردار و افزایش جذب مواد مغذی کمک میکند.
**خواص شلیل برای نوزادان**
شلیل دارای فیبر بالایی است که به هضم غذا در نوزادان کمک میکند. همچنین ویتامینهای A و C موجود در آن به تقویت سیستم ایمنی نوزادان یاری میرساند. پوست شلیل هم حاوی کاروتنوئیدهایی است که به ویتامین A تبدیل میشوند و مغذی برای نوزاد هستند. به همین دلیل، نوزادان باید شلیل را در اندازههای کوچک و بدون پوست مصرف کنند تا از خطر خفگی جلوگیری شود.
**شلیل و پیشگیری از سرطان**
شلیل با داشتن ویتامینهایی چون C و A و همچنین پلیفنولها، به عنوان یک آنتیاکسیدان عمل میکند. این آنتیاکسیدانها میتوانند از آسیب DNA که یکی از علل سرطان است پیشگیری کنند. مطالعات نشان دادهاند که شلیل به ویژه در مقابل سرطانهای دهان و رحم موثر است.
**خواص شلیل در بهبود یبوست**
شلیل به خاطر غنی بودن از فیبر، میتواند حرکات روده را بهبود بخشد و به درمان یبوست کمک کند.
**تأثیر شلیل بر سلامت قلب**
شلیل سرشار از پتاسیم و فیبر است که هر دو این عناصر برای حفظ سلامت قلب ضروری هستند. پتاسیم به کنترل فشار خون و حفظ ضربان قلب کمک میکند و فیبر هم میتواند خطر شکلگیری لختههای خونی را کاهش دهد.
در مجموع، شلیل یک میوه مغذی و سودمند است که نقش مهمی در تغذیه و سلامت بدن ایفا میکند.### خواص شلیل و تأثیرات آن بر سلامتی
شلیل به عنوان یک میوه مفید، قابلیت کاهش سطح کلسترول بد خون را دارد. فیبر موجود در آن با کنترل کلسترول، به سلامت قلب کمک میکند. کلسترول بالا از عوامل اصلی بروز بیماریهای قلبی شناخته شده است.
#### تقویت سیستم ایمنی
شلیل به دلیل دارا بودن ویتامین C، به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند و میتواند در برابر بیماریهایی نظیر برونشیت و سرماخوردگی موثر باشد. همچنین، حاوی روی است که با افزایش تولید آنتیبادی، حمایت بیشتری از سیستم ایمنی به عمل میآورد.
#### بهبود بینایی
این میوه سرشار از ویتامین A و بتاکاروتن است که به حفظ سلامت بینایی و محافظت از چشمها در برابر آسیبها کمک میکند. لوتئین موجود در شلیل نیز به جلوگیری از گسترش انحطاط لکه زرد در چشم میپردازد.
#### تأثیر بر پوست
شلیل به دلیل وجود ویتامین C میتواند تولید کلاژن را افزایش داده و از بروز چین و چروک جلوگیری کند. این خاصیت شلیل آن را به گزینهای مناسب برای جوانسازی پوست تبدیل میکند.
#### خواص شلیل خشک
شلیل خشک منبع غنی از بتاکاروتن و ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از سرماخوردگی کمک میکند. فیبر موجود در آن همچنین به کاهش اشتها و بهبود وضعیت دستگاه گوارش کمک کرده و میتواند فرآیند لاغری را تسهیل کند. همچنین، پتاسیم موجود در شلیل خشک برای کنترل فشار خون و حفظ سلامت قلب مفید است.
#### اثر بر کاهش وزن
به عنوان میوهای کم کالری، شلیل میتواند در رژیمهای کاهش وزن جایگاه ویژهای داشته باشد. فیبر موجود در آن باعث احساس سیری و کنترل اشتها میشود. ویتامین B کمپلکس نیز به تسریع متابولیسم و سوخت و ساز کمک میکند.
اگرچه شلیل میتواند برای کاهش وزن مفید باشد، اما به تنهایی کافی نیست و باید با یک رژیم غذایی سالم به تعادل رسانده شود.
#### حساسیت و آلرژی
با وجود تمامی خواص شلیل، برخی افراد ممکن است حساسیت به این میوه داشته باشند. علائم این حساسیت شامل خارش دهان و گلو، آبریزش بینی، حالت تهوع و اسهال میباشد.
