در پژوهشی که به رهبری کیت دیاز از مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا در نیویورک انجام شد، حدود ۱۱۵۰۰ بزرگسال در یک چالش حرکتی ۲۱ روزه شرکت کردند. طبق اطلاعات منتشرشده، شرکتکنندگان در این طرح به طور منظم هر ۳۰، ۶۰ یا ۱۲۰ دقیقه یک بار، استراحتهای پیادهروی پنج دقیقهای داشتند.
شبها، این افراد پرسشنامههایی پر کردند که به ارزیابی وضعیت سلامت روان، جسم و عملکرد کاری آنها کمک میکرد. نتایج نشان میدهند که خستگی و نارضایتی عاطفی در تمامی گروهها کاهش یافته و در عوض، خلق و خوی مثبت در بین شرکتکنندگان افزایش یافته است.
تحقیقات همچنین نشان داد که سه رویکرد مختلف، به راحتی در روز قابل اجرا بودهاند. با این حال، در مقایسه بین این روشها، استراحتهای ساعتی همراه با حرکات ورزشی بهترین تعادل بین قابلیت اجرا و اثربخشی را فراهم کرد.
این مطالعه همچنین به این نتیجه رسید که استراحتهای کوتاه حرکتی، در واقع نه تنها عملکرد کاری را مختل نمیکند، بلکه به طور متوسط تأثیرات مثبت کوچک (۴ تا ۷ درصد برای تعامل و ۱ تا ۳ درصد برای عملکرد) را نیز به دنبال دارد. نویسندگان این تحقیق بیان کردند که یافتههای حاصله نشاندهنده قابلیت اجرایی و مؤثر استراحتهای حرکتی است و از این استراتژی به عنوان یک راهکار بهداشت عمومی حمایت میکند.
