**پیادهروی منظم به کاهش خطر کمردرد کمک میکند**
به گزارش خبرآنلاین، کمردرد یکی از رایجترین مشکلات سلامتی جهانی است که میلیونها نفر با آن مواجهاند. تحقیقات جدید نشان میدهد که پیادهروی مداوم میتواند به طرز قابل توجهی از بروز این عارضه جلوگیری کند. همینطور، پیادهرویهای سبک روزانه نیز میتوانند در کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن مؤثر باشند.
ریانه حدادج، دانشجوی مقطع دکترا در دانشگاه علم و فناوری نروژ (NTNU)، بیان کرده است که افرادی که روزانه بیش از ۱۰۰ دقیقه پیادهروی میکنند، ۲۳ درصد کمتر از کسانی که ۷۸ دقیقه یا کمتر پیادهروی دارند، با درد کمر مواجه میشوند.
این مطالعه که در نشریه JAMA Network Open منتشر شده، به توجه وسیع عموم جلب شده و تأکید میکند که حتی حرکتهای آرام و سبک نیز میتواند به پیشگیری از کمردرد کمک کند. حدادج میافزاید که هرچند شدت فعالیت مهم است، اما مقدار پیادهروی روزانه اهمیت بیشتری دارد. این تحقیق با شرکت بیش از ۱۱ هزار نفر انجام شده و میزان و شدت پیادهروی آنها در طول یک هفته با استفاده از حسگرهایی بر روی ران و کمر رصد شده است.
پاول یارله مورک، استاد گروه بهداشت عمومی و پرستاری NTNU، اظهار داشته که نتایج بهدستآمده بیانگر اهمیت اختصاص دادن زمان کافی برای فعالیت بدنی است. این فعالیت نه تنها به پیشگیری از کمردرد مزمن کمک میکند، بلکه خطر ابتلا به سایر بیماریها را نیز کاهش میدهد و میتواند به مرور زمان هزینههای درمان و مراقبتهای بهداشتی را به طرز چشمگیری کاهش دهد.
در نروژ، کمردرد یکی از نگرانیهای اصلی بهداشتی است و بین ۶۰ تا ۸۰ درصد افراد در طول زندگی خود با آن روبهرو میشوند. اختلالات اسکلتی و عضلانی هر ساله هزینههای زیادی بر جامعه نروژ تحمیل میکند.
به همین دلیل، برای پیشگیری از این مشکل، استفاده از کفشهای مناسب و پیادهروی حتی به مدت کوتاه نیز میتواند تأثیر زیادی داشته باشد.
