**تأثیر سبک زندگی بر سلامت افراد: گزارشی از دکتر اسماء سالاریمقدم**
به نقل از خبرآنلاین، دکتر اسماء سالاریمقدم، در سخنانی به بررسی تأثیر سبک زندگی بر سلامت جسم و روان پرداخت و اعلام کرد: سبک زندگی سالم شامل مجموعهای از عادات و رفتارهایی است که میتوانند بهبود کیفیت زندگی افراد را به همراه داشته باشند.
بر اساس خبری از ایسنا، وی خاطرنشان کرد: با توجه به افزایش آمار بیماریهای غیرواگیر مانند چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی، توجه به شیوه زندگی افراد از اهمیت بیشتری برخوردار است.
**تغذیه صحیح؛ نخستین مرحله برای یک زندگی سالم**
دکتر سالاریمقدم در ادامه به اصول اساسی برای دستیابی به یک سبک زندگی سالم اشاره کرد و گفت: اولین قدم، رعایت تغذیه صحیح است. وی افزود: بدن انسان برای عملکرد صحیح به گروههای مختلف غذایی نیاز دارد و بنابراین باید غلات کامل، میوهها، سبزیجات تازه و منابع پروتئینی سالم مانند ماهی و حبوبات در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.
وی همچنین بر لزوم محدود کردن مصرف غذاهای فرآوری شده، قند و چربی تأکید کرد و گفت: این نوع غذاها، به ویژه نوشیدنیهای شیرین و فست فودها، میتوانند خطر بروز بیماریهای مزمن را افزایش دهند.
**آب؛ بهترین مایع برای بدن**
این متخصص تغذیه، با اشاره به فواید نوشیدن آب تصریح کرد: آب بهترین انتخاب برای تأمین آب بدن است و باید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف شود. به گفته وی، این اقدام میتواند تأثیر مثبتی بر سلامت عمومی افراد داشته باشد.
**میوهها و سبزیجات؛ منابع غنی از فیبر و ویتامین**
سالاریمقدم گفت: سبزیجات باید بخش عمدهای از وعدههای غذایی را تشکیل دهند، زیرا آنها منبع غنی از فیبر، ویتامینها و آنتیاکسیدانها هستند. همچنین مصرف میوههای تازه به عنوان میانوعده توصیه میشود.
وی همچنین بر اهمیت مصرف منظم تمامی وعدههای غذایی تأکید کرد و گفت که هیچ یک از وعدههای سهگانه روزانه نباید نادیده گرفته شوند.
**نقش فعالیت بدنی در کاهش بیماریهای مزمن**
این استاد دانشگاه، فعالیت بدنی منظم را به عنوان یکی از ارکان سبک زندگی سالم مطرح کرد و یادآور شد: ۳۰ دقیقه ورزش در اکثر روزهای هفته میتواند ریسک ابتلا به بسیاری از بیماریهای مزمن را کاهش دهد. به علاوه فعالیت بدنی منظم به حفظ وزن، بهبود خلق و خو و افزایش انرژی کمک میکند.
وی همچنین به اهمیت خواب کافی در جلوگیری از اختلالات سیستم ایمنی و هورمونی اشاره کرد.
**مدیریت استرس؛ کلید سلامت روان**
دکتر سالاریمقدم به ضرورت مدیریت استرس اشاره کرد و گفت: استرس مزمن میتواند تأثیرات منفی بر سلامت جسم و روان داشته باشد و باید مورد توجه قرار گیرد.
این متخصص در پایان، سبک زندگی سالم را یک سرمایهگذاری مادامالعمر برای پیشگیری از بیماریها دانست و متذکر شد که پیوستگی و استمرار در تغییرات کوچک و تدریجی در رژیم غذایی و عادتهای روزانه، میتواند تأثیرات مثبتی بر سلامت داشته باشد.
