**کمبود ویتامینها و درد مفاصل در جوانان**
بنا بر گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، برخلاف تصورات رایج مبنی بر اینکه درد مفاصل عمدتاً مختص سالمندان یا افراد چاق است، این مسئله ممکن است در جوانان نیز مشاهده شود. یکی از علل رایج این درد، کمبود ویتامینها در بدن است. مطالعات نشان میدهد که رژیم غذایی نامناسب و فقر ویتامینها نقش معناداری در بروز یا تشدید درد مفاصل ایفا میکند.
ویتامین D به عنوان یکی از ویتامینهای حیاتی برای سلامتی استخوانها شناخته میشود، زیرا جذب کلسیم را تسهیل میکند. کمبود این ویتامین نه تنها منجر به کاهش استحکام استخوانها میشود، بلکه میتواند موجب بروز درد در مفاصل و عضلات نیز گردد. منابع اصلی ویتامین D شامل تابش آفتاب، غلات غنیشده و لبنیات است.
ویتامین C نیز نقشی کلیدی در تولید کلاژن، ماده اصلی ساختاری رباطها، تاندونها و بافت همبند دارد. کمبود این ویتامین منجر به تورم و درد مفاصل خواهد شد و میتوان آن را از منابعی نظیر مرکبات، فلفل قرمز و توتفرنگی تامین کرد.
علاوه بر این، ویتامین A برای رشد استخوان و حفظ سلامت بافتها ضروری است. منابع طبیعی این ویتامین شامل سیبزمینی شیرین، کدو، هویج و کلمپیچ میشود. با این حال، باید از مصرف بیشازحد مکملهای آن پرهیز کرد، چرا که زیاد بودن این ویتامین نیز میتواند منجر به درد مفاصل شود.
کمبود ویتامینهای گروه B و ویتامین E نیز میتواند به بروز مشکلات مفصلی منجر گردد، به ویژه در افرادی که الگوی غذایی متعادلی ندارند.
در نهایت، اگر با وجود مصرف مکملها و تغذیه مناسب هنوز دچار درد مفاصل هستید، ضروری است که با یک پزشک مشورت نمایید، زیرا ممکن است علتی جدیتر در پسزمینه وجود داشته باشد.
