۱۰ نوع میوه که برای بهبود سلامت روده‌ها و عملکرد دستگاه گوارش بسیار مؤثر هستند

**عناوین جدید برای آنزیم‌های طبیعی در میوه‌ها**

متخصصان تغذیه هشدار داده‌اند که آنزیم‌های گوارشی، نظیر پروتئاز، لیپاز و آمیلاز، از عناصر کلیدی در هضم و جذب مواد غذایی به شمار می‌روند. برخی میوه‌ها به طور طبیعی این آنزیم‌ها را دارند و می‌توانند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کنند.

**۱. آناناس**
این میوه استوایی دارای آنزیم بروملین است که به تجزیه پروتئین‌ها کمک کرده و برای افرادی که با هضم پروتئین مشکل دارند، مفید است.

**۲. پاپایا**
این میوه نیز با آنزیم پاپائین قوی در تجزیه پروتئین‌ها شناخته می‌شود و به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

**۳. انبه**
انبه حاوی آنزیم‌های آمیلاز است که در فرآیند هضم کربوهیدرات‌های پیچیده موثر هستند.

**۴. موز**
موز نیز به دلیل داشتن آنزیم‌های آمیلاز و گلوکوسیداز در تجزیه نشاسته و قندها مفید است و مصرف موز رسیده به افزایش این آنزیم‌ها کمک می‌کند. همچنین، موز به بهبود عملکرد روده و کاهش نفخ یاری می‌رساند.

**۵. آووکادو**
این میوه غنی از لیپاز است که به تجزیه اسیدهای چرب و گلیسرول کمک کرده و جذب آن‌ها را آسان‌تر می‌کند.

**۶. کیوی**
کیوی به دلیل داشتن آنزیم اکتینیدین، به هضم پروتئین‌ها کمک کرده و می‌تواند از بروز مشکلات گوارشی مانند نفخ و یبوست جلوگیری کند.

**۷. انواع توت‌ها**
توت‌ها با غنای فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها کمک به افزایش سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست می‌کنند.

**۸. هندوانه**
این میوه آبدار به دلیل محتوای بالای آب خود، هیدراتاسیون بدن را تأمین کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند.

**۹. مرکبات**
پرتقال، لیمو و گریپ‌فروت سرشار از ویتامین C و فیبر بوده و با حمایت از باکتری‌های مفید روده، سلامت گوارش را تقویت می‌کنند.

**۱۰. سیب**
سیب به دلیل دارا بودن فیبر پکتین و ترکیبات پلی‌فنول، به عملکرد روده و کنترل کلسترول کمک می‌کند و موجب رشد باکتری‌های مفید روده می‌شود.

پزشکان توصیه می‌کنند با افزودن این میوه‌های مفید به رژیم غذایی روزانه، از خواص آن‌ها برای حفظ سلامت دستگاه گوارش بهره‌مند شوید.

منبع: healthline