**نوشیدن آب گرم در صبح، عادت مفیدی برای سلامت**
به گزارش خبرآنلاین، عادت به نوشیدن آب گرم در صبحگاهی میتواند به بهبود سلامت گوارش، افزایش متابولیسم، دفع سموم و بهبود گردش خون کمک کند. این اقدام ساده میتواند در چارچوب روتینهای صبحگاهی سلامتمحور گنجانده شود، به ویژه اگر با موادی چون لیمو، زنجبیل یا عسل ترکیب شود. رعایت دما و مصرف منظم این نوشیدنی از عوامل کلیدی بهرهبرداری از فواید آن به شمار میرود.
**مزایای نوشیدن آب گرم در صبح**
۱. **بهبود عملکرد گوارش**
نوشیدن آب گرم میتواند حرکات روده را تحریک کرده و تخلیه مواد زائد را تسهیل کند. گرما به انقباض ملایم عضلات دستگاه گوارش کمک کرده و حرکات دودی را تنظیم میکند، که برای افراد مبتلا به یبوست یا نفخ صبحگاهی بسیار مؤثر است.
۲. **افزایش متابولیسم و کاهش وزن**
نوشیدن آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش میدهد و در نتیجه متابولیسم را فعالتر میکند. تحقیقات نشان میدهد که مصرف آب گرم پیش از وعده غذایی میتواند نرخ سوختوساز را تا ۴۰ دقیقه افزایش دهد، و افزودن لیمو یا زنجبیل این اثر را تقویت میکند.
۳. **دفع سموم و پاکسازی بدن**
گرمای آب باعث تعریق و تحریک سیستم لنفاوی میشود و به این ترتیب به دفع سموم از پوست و کلیهها کمک میکند. این اثر در روشهای پزشکی سنتی نظیر طب چینی و آیورودا به «پاکسازی صبحگاهی» معروف است.
۴. **کاهش دردهای عضلانی و قاعدگی**
آب گرم با بهبود گردش خون و شل کردن عضلات میتواند باعث کاهش دردهای شکمی و قاعدگی شود. تأثیر آن مشابه استفاده از کمپرس گرم، اما از درون بدن عمل میکند.
۵. **بهبود گردش خون**
گرمای ملایم آب موجب گشاد شدن عروق و افزایش جریان خون میشود، که این به اکسیژنرسانی بهتر به بافتها و کاهش احساس سردی اندامها کمک میکند.
**نکات احتیاطی**
– دمای آب باید ملایم و حول و حوش ۴۰ تا ۵۰ درجه سانتیگراد باشد و نه داغ.
– افرادی که دارای مشکلات گوارشی خاصی مانند رفلاکس شدید یا زخم معده هستند، باید با پزشک مشورت کنند.
– نوشیدن آب گرم نمیتواند جایگزین وعده صبحانه باشد، بلکه باید به عنوان مکمل آن درنظر گرفته شود.
