به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات جدید نشان میدهد که افرادی که کمتر از هشتهزار قدم در روز برمیدارند، اگر این حرکتها را به صورت پیادهرویهای پیوسته و طولانی انجام دهند، میتوانند عمر طولانیتری داشته باشند و کمتر به بیماریهای قلبیعروقی مبتلا شوند.
این مطالعه در نشریه علمی “Annals of Internal Medicine” منتشر شده است و بر پایه دادههای بیش از ۳۳ هزار و ۵۶۰ نفر از participants پایگاه سلامت UK Biobank انجام شده است. میانگین تعداد قدمهای روزانه این افراد نزدیک به ۵٬۱۶۵ قدم بوده و پژوهشگران آنها را بر اساس مدت پیادهروی مداوم به چهار گروه تقسیم کردهاند: کمتر از ۵ دقیقه، بین ۵ تا ۱۰ دقیقه، بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، و ۱۵ دقیقه یا بیشتر.
بررسیها نشان داد که حدود ۴۳ درصد از افراد، پیادهرویهای کوتاهتر از پنج دقیقه داشتهاند، در حالی که تنها ۸ درصد حداقل یک پیادهروی ۱۵ دقیقهای بدون وقفه در روز انجام دادهاند. به نقل از باشگاه خبرنگاران، تفاوت در سلامت قلبی میان این دو گروه بسیار قابل توجه بود؛ در یک دوره پیگیری ۹٫۵ ساله، میزان مرگومیر در افرادی که پیادهرویهای کوتاه داشتند به ۳۶ درصد رسید، در حالی که این عدد برای افرادی که بیش از ۱۵ دقیقه بدون توقف راه میرفتند تنها ۰٫۸ درصد گزارش شد.
پژوهشگران تصریح کردند که در حالی که تعداد گامها مهم است، روش جمعآوری آنها نیز نقش اساسی در سلامت قلب و عروق دارد. لذا به افراد با تحرک کم توصیه میشود که روزانه یک یا دو پیادهروی هدفمند ۱۰ تا ۱۵ دقیقهای انجام دهند بهجای اینکه گامهای خود را فقط در فعالیتهای کوتاه ضمن جابهجاییها ثبت کنند.
همچنین، این پژوهشگران به یادآوری هشدارهایی درباره تأثیر منفی وابستگی به اپلیکیشنهای تناسب اندام در سلامت روان پرداختهاند.
