### سفیدی مو؛ معضلی طبیعی که ناشی از پیری است
به گزارش خبرگزاریها، دکتر سمیرا خاکشور، متخصص پوست و مو، در یک مصاحبه به تحلیل پدیده سفیدی مو پرداخته و اعلام کرده است که این امر بهعنوان بخشی طبیعی از فرایند پیری معرفی میشود. سفیدی مو به دلیل کاهش تولید ملانین، رنگدانهای که در فولیکولهای مو وجود دارد، رخ میدهد. با افزایش سن، فعالیت سلولهای ملانوسیت کاهش یافته و موها بدون رنگ رشد میکنند.
### عوامل مؤثر در تسریع سفیدی مو
در حالیکه عوامل ژنتیکی نقش عمدهای در ایجاد سفیدی مو ایفا میکنند، تأثیر عواملی همچون محیط، تغذیه و وضعیت روانی نیز نباید نادیده گرفته شود. سفیدی مو نه تنها از منظر زیباییشناختی اهمیت دارد، بلکه بهعنوان نشاندهنده وضعیت سلامت عمومی و استرس اکسیداتیو و همچنین کمبودهای تغذیهای در بدن محسوب میشود. استرس اکسیداتیو به واسطهی افزایش رادیکالهای آزاد در فولیکولهای مو باعث آسیب به DNA ملانوسیتها و در نهایت منجر به نابودی آنها میشود. عواملی مانند آلودگی، اشعه UV و سیگار نیز در تسریع این روند تأثیرگذار هستند. کمبود برخی ویتامینها و مواد معدنی مانند ویتامین B12، آهن و روی میتواند به تولید کم ملانین منجر شود. همچنین، استرس مزمن میتواند از طریق تأثیر بر سلولهای بنیادی فولیکول، تولید ملانین را متوقف کند.
### پیشگیری با تغذیه مناسب
سفیدی مو بهخصوص از ناحیه شقیقهها و جلوی سر شروع میشود و آنطور که کارشناسان میگویند، این نواحی بیش از دیگر قسمتها در معرض استرس اکسیداتیو هستند. بنابراین، تغذیه سالم در پیشگیری از سفیدی زودرس اهمیت دارد. مواد غذایی غنی از آنتیاکسیدان، ویتامینهای گروه B و مواد معدنی میتوانند به حفظ سلامت فولیکولها کمک شایانی کنند. در این راستا، مصرف گوشت قرمز، ماهی، تخممرغ، مغزها، سبزیجات برگسبز و مرکبات به شدت توصیه میشود.
### عدم وجود داروی قطعی
با وجود آنکه هیچ دارویی بهصورت قطعی برای جلوگیری از سفیدی مو تأیید نشده است، مطالعات نشان دادهاند برخی مکملها میتوانند در کاهش سرعت این روند مؤثر باشند. ترکیباتی مانند Catalase، بیوتین و ویتامین E بهعنوان مکملهای مفید در این حوزه معرفی میشوند.### تاثیر عوامل غذایی و سبک زندگی بر سفیدی موها
استفاده از ترکیبات طبیعی آنتیاکسیدان همچون Amla و پرهیز از سیگار کشیدن و مدیریت استرسهای روانی از جمله راهکارهای موثر در پیشگیری از سفیدی موها محسوب میشوند.
**طب سنتی و دلایل سفیدی مو**
دکتر فاطمه نجاتبخش، پزشک متخصص در زمینه طب سنتی و عضو هیاتعلمی دانشگاه علومپزشکی تهران، در مصاحبهای با خبرآنلاین اظهار داشت که از منظر طب سنتی، سفیدی زودرس موها غالباً به دلیل افزایش بلغم (سردی و تری) به وجود میآید. وی تأکید کرد که چنانچه پزشک تشخیص دهد که سفیدی مو ناشی از بلغم است، باید از مصرف مواد غذایی که موجب تولید بلغم در بدن میشوند، اجتناب کرد. در صورت نیاز به مصرف این مواد، توصیه میشود که آنها همراه با مصلحاتشان استفاده شوند.
**نقش مصلحات در رژیم غذایی**
به عنوان مثال، شیر باید به صورت گرم و همراه با عسل یا دارچین مصرف شود. برای ماست و دوغ نیز پیشنهاد میشود که به شکل چکیده و با افزودن زیره، نعنا، آویشن یا سیاهدانه مصرف شوند. آویشن به عنوان بهترین مصلح برای پنیر شناخته میشود، ولی میتوان از سیاهدانه و زیره نیز استفاده کرد. دیگر منابع کلسیم شامل انجیر، کنجد، مویز، شوید، نعنا و بادام هستند. همچنین توصیه میشود که از ماهیهای مناطق جنوبی که سردی کمتری دارند، بهصورت سرخشده ملایم یا کبابی مصرف شود. استفاده از سبزیجات و میوههای آبدار نظیر هندوانه، خیار و موز باید کاهش یابد و غذاها بهصورت کبابی یا سرخشده با حرارت ملایم تهیه شوند.
این نکات میتوانند در بهبود وضعیت موها و کاهش سفیدی آنها موثر باشند.
