**کارول مونرو، الگوی ورزشی برای سنین بالاتر**
کارول مونرو، یک شخصیت الهامبخش در دنیای ورزش است که فعالیتهای او نشان میدهد Age تنها یک عدد است و نباید مانع از سعی و تلاش در ورزش شود. این زن ۷۱ ساله به دعوت پسرش، استوارت، مربی ورزشی، در مسابقات انفرادی هایروکس ۲۰۲۵ در لندن شرکت کرد و موفق به کسب مقام سوم شد.
مسابقات هایروکس یک چالش تناسباندام است که شامل مراحل متنوعی از جمله دویدن، وزنهبرداری و حرکات قدرتی مانند کشیدن سورتمه و لانج با کیسه شن میباشد. هدف این رقابتها سنجش استقامت، قدرت و سرعت بدن در شرایط مختلف است.
مونرو زندگی فعالی را دنبال میکند. او علاوه بر اسکواش و شرکت در مسابقات سهگانه، در رشته کاراته نیز کمربند مشکی دارد. از سال ۲۰۱۷، او بهطور منظم شنا میکند و حتی در آبهای یخزده هر هفته شیرجه میزند. او معتقد است که این فعالیتها به تقویت بدن و درمانهای روحی کمک میکند.
این زن دلیر با قدرت بدنیاش به همه نشان میدهد که فعالیتهای ورزشی و رقابت در هر سنی ممکن است. او بر این باور است که ورزشهای قدرتی میتوانند علائم پیری را کاهش دهند و به افزایش طول عمر کمک کنند.
نتایج تحقیقات علمی نشان میدهند که وزنهبرداری میتواند سن بیولوژیکی بدن را تا ۸ سال به تاخیر بیندازد. متخصصان بهداشت عمومی در بریتانیا توصیه میکنند که بزرگسالان برای حفظ سلامتی و وضعیت فیزیکی مطلوب، حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه با شدت بالا پیادهروی کنند.
همچنین پیشنهاد میشود که ورزشهای قدرتی، به ویژه تمرینات پا، حداقل دو بار در هفته انجام شوند. بررسیها نشان میدهند افرادی که حتی یک ساعت در هفته به ورزشهای قدرتی میپردازند، به طور قابل توجهی جوانتر از سن واقعی خود به نظر میرسند.
