**تحلیل عادات رایج و تأثیر آنها بر کیفیت زندگی**
به گزارش یورو نیوز، یکی از مزایای زندگی در سایه شهرت کمتر، استفاده از لذتهای کوچک است. کیفیت زندگی مؤلفهای فراتر از ثروت یا ژنتیک است و بیشتر به انتخابها و عادات روزمره افراد وابسته میباشد. این انتخابها قابلیت تغییر در هر سنی را دارند.
بسیاری از ما بدون درک این موضوع، عاداتی داریم که به تدریج از انرژی، انگیزه و سلامتمان میکاهند. خبر خوش این است که برای بهبود کیفیت زندگی، نیازی به تغییرات بزرگ نیست؛ فقط کافی است چند عادت مضر را کنار بگذارید. در این راستا، به ۷ عادت رایج اشاره میشود که ترک آنها میتواند زندگی شما را در هر سنی بهبود بخشد.
**۱. نشستن طولانیمدت: خطر خاموش سلامت جسم و روح**
نشستن طولانیمدت و تماشای تلویزیون به عنوان «بیتحرکی مزمن» یکی از تهدیدهای جدی برای سلامت به حساب میآید. تحقیقی بر روی بیش از ۴۵ هزار نفر نشان داده است که صرف دو ساعت بیشتر در روز برای تماشای تلویزیون، احتمال سلامتی خوب در سالهای آینده را ۱۲ درصد کاهش میدهد. به همین دلیل، بهتر است به جای نشستنهای طولانی، فعالیتهای بدنی سبک مانند پیادهروی در خانه انجام دهید.
**۲. تأخیر در شادی: فردا هیچگاه نمیآید**
آیا تا به حال گفتهاید که یک شیء را برای آینده نگه میدارید؟ چنین تفکری لذت از حال را محدود میکند. برای جلوگیری از این روند، از وسیلهها و فرصتهای شادکنندهای که در حال حاضر دارید، استفاده کنید. این کار به معنای احترام به زندگی شماست.
**۳. باور نادرست مبنی بر دیر شدن یادگیری**
بسیاری فکر میکنند که با بالا رفتن سن، یادگیری به پایان میرسد. اما پژوهشهای جدید نشان میدهند که مغز انسان در هر سنی، ظرفیت یادگیری دارد. تجربههای جدید میتوانند به بهبود حافظه و اعتماد به نفس و کاهش خطر افت شناختی کمک کنند.
**۴. زندگی در گذشته: اجرای خاطرات بهجای ساختن آینده**
برخی افراد به خاطرات دلچسبی میچسبند و از زندگی در زمان حال غافل میشوند. مرور مکرر گذشته ذهن را در یک چرخه بدون تغییر نگه میدارد. برای مقابله با این، پیشنهاد میشود هر هفته یک تجربه جدید را امتحان کنید. این روش حس سرزندگی و تازگی را افزایش میدهد.
**۵. واگذاری تصمیمها به دیگران**
برخی از افراد به دلیل ترس از اشتباه، تصمیمگیریهای خود را به دیگران واگذار میکنند. این موضوع میتواند در طولانیمدت باعث عدم توانایی در مدیریت زندگی شود.
ترک این عادات میتواند تغییرات مثبتی در کیفیت زندگی افراد به وجود آورد و آنها را به سمت یک زندگی شادابتر و معنادارتر سوق دهد.در جامعه امروز، بسیاری از افراد به «تماشاگران زندگی خود» تبدیل میشوند و تصمیمگیریها را به دیگران واگذار میکنند. این در حالی است که حتی انتخابهای کوچک میتواند به تقویت حس استقلال و اعتماد به نفس کمک کند. بنابراین، توصیه میشود افراد در روند تصمیمگیریها مشارکت فعال داشته باشند و برای کسب اطلاعات بیشتر سوال کنند و مدیریت زندگی خود را به عهده بگیرند. میتوان این تغییر را با انتخاب شام، موسیقی یا مسیر پیادهروی آغاز کرد.
ترس از تجربههای جدید مختص به افراد مسن نیست؛ جوانان نیز غالباً از ورود به فضای ناشناخته دوری میکنند. این ترس ممکن است منجر به رد دعوتها یا اجتناب از رستورانهای جدید شود. عدم ریسکپذیری میتواند کنجکاوی را خاموش کند. تحقیقات نشان میدهد که افرادی که از منطقه امن خود خارج میشوند، به روحیه بهتری دست مییابند و از شبکه اجتماعی گستردهتری برخوردارند. لذا، پیشنهاد میشود هر هفته یک تجربه جدید، حتی بهطور جزئی، به زندگی خود اضافه کنید.
برخی افراد به شدت درگیر برنامهریزی معاینات و قرارهای پزشکی هستند و زندگی خود را حول محور سلامت تنظیم میکنند. در حالی که داشتن یک تقویم پر از قرار ملاقاتها، لزوماً به معنای شادی نیست و ممکن است از لذتهای واقعی زندگی غافل شوند. در واقع، سلامت باید به عنوان ابزاری برای بهبود کیفیت زندگی مورد استفاده قرار گیرد و نه جایگزینی برای آن. راز سرزندگی پایدار شامل برقراری تعادل میان مراقبت از سلامت و لذت بردن از زندگی است. شایان ذکر است که کنجکاوی و شادی قابلیت پرورش در هر سنی را دارند.
