### تحرک منظم عامل کلیدی سلامت مفاصل
به گزارش خبرآنلاین، فعالیت بدنی منظم تأثیر بسزایی در حفظ سلامت مفاصل بدن، بهخصوص مفاصل پا دارد. این نوع فعالیتها به بهبود جریان خون، افزایش تغذیه بافتهای مفصلی و حفظ انعطافپذیری تاندونها و رباطها کمک میکند.
خبرگزاری فارس به نقل از متخصصان میگوید که حرکات منظم با تقویت عضلات اطراف مفاصل، فشار وارده بر آنها را کاهش داده و از ساییدگی و التهاب جلوگیری میکند. همچنین، این نوع تحرک مانع از تجمع مایع مفصلی و خشکی حرکات میگردد. بیتحرکی طولانیمدت میتواند خطر آرتروز و دردهای مفصلی را افزایش دهد. بنابراین، فعالیتهایی مانند پیادهروی، کششهای ملایم و تمرینات منظم به حفظ سلامت مفاصل پا و پیشگیری از آسیبهای حرکتی کمک خواهند کرد.
سلمان غفاری، متخصص ارتوپدی و فلوشیپ جراحی زانو، به بررسی آثار منفی خستگی مزمن ناشی از کار طولانیمدت و عدم تناسب آن با ورزش، و همچنین راههای پیشگیری از آسیبهای مفصلی در محیط کار پرداخته و بر اهمیت پیشگیری تأکید میکند. وی راهکارهایی عملی برای حفظ سلامت جسمانی در سالهای کاری ارائه داده است.
### پیامدهای خستگی مزمن و ورزش نامناسب
متخصص ارتوپدی به عوارض ناشی از کار طولانیمدت و خستگی مکرر اشاره میکند. این شرایط، همراه با عدم تناسب ورزش، میتواند منجر به خستگی مزمن شود که خود زمینهساز آسیبهای جسمانی جدی است.
### اهمیت تغییر در محیط کار و پذیرش مسئولیت شخصی
غفاری بر ضرورت ایجاد تغییرات در محیط کار تأکید کرده و به اهمیت رعایت اصول ایمنی و بهداشتی اشاره میکند. این نکته نشاندهنده مسئولیتپذیری فردی در حفظ سلامت خود است.
### راههای پیشگیری و حفظ سلامت مفاصل
این متخصص به ارائه سه راهکار اصلی برای مقابله با آسیبهای مفصلی پرداخته و بیان میکند که ورزش مناسب به تقویت عضلات و حفظ سلامت مفاصل کمک میکند و از این طریق، فشار وارده بر مفاصل را کاهش میدهد. وی به خطر فشار مضاعف ناشی از اضافه وزن اشاره کرده و توصیه میکند که کاهش وزن میتواند به سلامت مفاصل کمک کند.
غفاری تأکید میکند که رعایت اصول ارگونومی و پرهیز از خم کردن بیش از حد زانوها اهمیت بالایی دارد.
### اهمیت بلندمدت و پیشگیری
این متخصص با تأکید بر اهمیت پیشگیری در طولانیمدت، یادآوری میکند که با افزایش سن، عضلات ضعیفتر و تراکم استخوانها کاهش مییابد. از اینرو، حفظ وزن مناسب، تقویت عضلات و رعایت اصول ایمنی از جوانی باید مورد توجه قرار گیرد تا افراد بتوانند در سالهای کاری خود، سلامتشان را حفظ کرده و از آسیبها جلوگیری کنند. غفاری همچنین بر اهمیت پیشگیری از آسیبهای مفصلی در محیط کار از طریق ورزش مناسب، کاهش وزن و رعایت اصول ارگونومی تأکید دارد.
