**نادیا زکالوند**: بحرانها در زندگی افراد و جوامع میتوانند تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی داشته باشند، به ویژه برای افرادی که به بیماریهای قلبی مبتلا هستند. کاهش تنش و نگرانیها امری ضروری است. در ادامه، چند راهکار که به بهبود وضعیت قلبی افراد کمک میکند، معرفی شده است.
**۱. ترک عادات ناپسند**
برای حفظ سلامت قلب و جلوگیری از تشدید بیماری، باید از عاداتی همچون مصرف سیگار، الکل، کمتحرکی و رژیم غذایی نامناسب دوری کرد. اجتناب از این عادات میتواند به افرادی که دچار بیماری قلبی هستند کمک کند تا در زمانهای بحرانی، از وخامت وضعیت خود جلوگیری کنند.
**۲. ورزش منظم**
تحرک روزانه، یکی از بهترین روشها برای مراقبت از قلب به ویژه برای بیماران قلبی است. زیر نظر پزشک، انجام ورزشهای مناسب میتواند نهتنها به پیشگیری از پیشرفت بیماری کمک کند، بلکه افراد را در برابر بحرانها بدون خطر مرگ ناگهانی حفظ کند.
**۳. کنترل فشار خون**
اضطراب معمولاً موجب افزایش فشار خون میشود، که برای مبتلایان به بیماریهای قلبی خطرناک است. بنابراین، کنترل فشار خون از طریق داروهای شیمیایی یا گیاهی ضروری است.
**۴. مدیریت دیابت**
افراد مبتلا به دیابت و بیماری قلبی باید مراقب باشند که استرسها وضعیت دیابتشان را بدتر نکند. استفاده از تکنیکهای تنفسی عمیق، تمرینهای یوگا و مدیتیشن، یا نوشیدن دمنوشهایی مانند بابونه و اسطوخودوس میتواند به آرامش آنها کمک کند.
با اجرای این راهکارها، میتوان از بحرانها با سلامت عبور کرده و از وخامت بیماری قلبی جلوگیری کرد. در صورت عدم موفقیت در مدیریت استرس، مراجعه به مشاور یا روانشناس برای دریافت داروهای آرامشبخش توصیه میشود.
منبع: medicalxpress
