به گزارش خبرآنلاین، در عصر دیجیتال، استفاده مداوم از صفحهنمایشهای مختلف از جمله موبایل، تبلت و لپتاپ به یک مسئله رایج تبدیل شده است که اثرات منفی بر سلامت چشمها دارد. این تغییرات در سبک زندگی باعث افزایش فشار بر چشمها و نگرانیهایی برای سلامتی آنان شده است.
**عوارض ناشی از استفاده بیرویه از صفحهنمایشها**
طبق اطلاعات منتشر شده توسط همشهری آنلاین، تحقیقات معتبر نشان میدهند که استفاده مداوم از دستگاههای دیجیتال منجر به مشکلاتی همچون خشکی چشم، خستگی بینایی و سردرد میشود. خشکی چشم، در واقع یکی از شایعترین پیامدهای ناشی از استفاده طولانی از این دستگاهها است و باعث سوزش و احساس ناراحتی در چشمها میشود. کاهش دفعات پلک زدن در طول این مدت، سرعت تبخیر اشک را افزایش میدهد و خطر بروز علائم شدید خشکی چشم را بیشتر میکند.
نزدیکبینی یا میوپیا نیز به عنوان یک مشکل رو به رشد مطرح است. یک تحقیق جامع نشان داد که هر ساعت اضافه استفاده از صفحهنمایش بخصوص در بین کودکان و نوجوانان، خطر نزدیکبینی را تا ۲۱ درصد افزایش میدهد و اگر استفاده از چهار ساعت بیشتر شود، این خطر به ۹۷ درصد میرسد.
دکتر ناهید بحرانی، متخصص چشمپزشک به این مهم اشاره میکند که چشمها برای تمرکز طولانی مدت بر روی فاصله نزدیک طراحی نشدهاند و این موضوع باعث خستگی عضلات چشم و اختلال در سیستم اشکسازی میشود.
**توصیههای مفید برای مراقبت از چشمها**
با وجود اینکه نور آبی بهتنهایی به شبکیه آسیب نمیزند، اما میتواند منجر به خستگی و خشکی چشم، اختلال در خواب و کاهش کارایی مغز باشد. به همین دلیل، متخصصان پیشنهاد میکنند که با تنظیم نور محیط کار و فاصله مناسب صفحهنمایش از چشم، و همچنین یادآوری پلک زدن مکرر، این مشکلات کاهش یابد. استفاده از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ که به افراد توصیه میکند هر ۲۰ دقیقه به یک شی در فاصله ۶ متری نگاه کنند، نیز میتواند موثر باشد.
دکتر بحرانی تأکید میکند که با وجود دنیای دیجیتال، اصلاح عادات و افزایش آگاهی در این زمینه به بهبود سلامت بینایی کمک شایانی خواهد کرد.
**آسیبهای دیگر ناشی از صفحهنمایشها**
این نکته قابل توجه است که آسیبهای ناشی از استفاده از صفحهنمایشها محدود به چشمها نمیشود، بلکه باعث خستگی عضلانی، درد گردن و وضعیتهای نامناسب بدنی نیز میگردد. تحقیقات نشان میدهند که تماشای طولانیمدت صفحهنمایش ممکن است به عارضههای جدی همچون Text Neck (آسیب به ستون فقرات ناشی از نگاه کردن به صفحهنمایش) منجر شود.استفاده بیش از حد از دستگاههای دیجیتال مانند موبایل و لپتاپ میتواند به مشکلی به نام “گردن پیامکی” یا Text Neck منجر شود. این وضعیت هنگامی رخ میدهد که سر و گردن به سمت جلو خم شده و فشار بیشتری بر روی عضلات پشت وارد میکند.
علاوه بر این، سبک زندگی نشسته که معمولاً با ساعتها فعالیت با دستگاههای دیجیتال همراه است، میتواند به افزایش وزن، چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی منجر شود. این بیتحرکی و رفتارهای نادرست، عوارض جدی به دنبال دارد. همچنین، نور آبی ساطع شده از صفحهنمایشها ممکن است ریتم طبیعی خواب را مختل کرده و تولید ملاتونین، هورمون تنظیمکننده خواب، را تحت تأثیر قرار دهد. این اختلالات خواب میتوانند بر کیفیت خواب کودکان و بزرگسالان تأثیر بگذارند و بر روی وضعیت روحی آنها اثر بگذارند. از این رو، تأثیرات مستقیم استفاده از صفحهنمایشها بر سلامت چشمها نیز نباید نادیده گرفته شود.
