به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، با ورود فصل سرما و افزایش موارد سرماخوردگی و آنفلوآنزا، استراحت در محیط گرم و نوشیدن دمنوشهای گیاهی میتواند تأثیر چشمگیری در کاهش علائم این بیماریها داشته باشد. دمنوشهای گیاهی به واسطه خواص ضدالتهابی، ضدویروسی و آنتیاکسیدانی خود به تسریع بهبود کمک میکنند. در ادامه به معرفی **مؤثرترین دمنوشهای گیاهی** برای درمان سرماخوردگی و آنفلوآنزا پرداخته میشود.
### ۱. دمنوش نعناع؛ تسکین سرفه و گلودرد
منتول موجود در نعناع دارای خاصیت خنککنندگی و تسکیندهندگی است که به کاهش سرفه یاری میرساند. همچنین، ویژگیهای ضدویروسی و ضدمیکروبی نعناع میتوانند روند بهبود را تسریع کنند.
### ۲. دمنوش بابونه؛ بهبود خواب و کاهش التهاب
بابونه به دلیل غنای خود از فلاونوئیدها، اثرات آرامبخش و ضدالتهابی دارد. نوشیدن دمنوش بابونه میتواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، که این موضوع در درمان آنفلوآنزا و سرماخوردگی بسیار حیاتی است.
### ۳. دمنوش اکیناسه (سرخارگل)؛ تقویت سیستم ایمنی
تحقیقات نشان میدهند که دمنوش اکیناسه میتواند خطر ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تا **۵۸ درصد** کاهش دهد و به کوتاهتر شدن دوره بیماری کمک کند.
### ۴. دمنوش زنجبیل؛ ضدویروس و ضدتهوع
زنجبیل دارای ترکیبات ضدالتهابی و ضدویروسی است که به مقابله با عفونتها میپردازد. این دمنوش بخصوص برای افرادی که در زمان سرماخوردگی دچار مشکلات معده یا حالت تهوع میشوند، بسیار مؤثر است.
### ۵. دمنوش زغالاخته سیاه؛ سرشار از آنتیاکسیدان
زغالاخته سیاه با داشتن آنتیاکسیدانهای قوی میتواند به کاهش شدت و مدت بیماریهای فصلی همچون آنفلوآنزا کمک کند و طعمی خوشایند نیز دارد.
### ۶. دمنوش لیموترش و عسل؛ منبع غنی ویتامین C
لیموترش به دلیل مقادیر بالای ویتامین C خود، نقش بسیار مهمی در تقویت سیستم ایمنی ایفا میکند. ترکیب آب لیموترش تازه با آب گرم و عسل به عنوان یک دمنوش ساده و مؤثر برای مقابله با سرماخوردگی شناخته میشود.
### ۷. دمنوش گل ختمی؛ تسکیندهنده سرفههای خشک
با خواص ضدالتهابی و آنتیاکسیدانی، گل ختمی میتواند به تسکین گلودرد و کاهش سرفههای ناشی از سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کند.
### دمنوشهای گیاهی مفید دیگر
از سایر دمنوشهای کارآمد در بهبود سرماخوردگی میتوان به **شیرینبیان، نارون کوهی** (برای بهبود مخاط گلو و تسکین سرفه) و **چای سبز** اشاره کرد.
### چرا دمنوشهای گیاهی برای سرماخوردگی مؤثرند؟
دمنوشهای گرم با کاهش التهاب، تسکین گلودرد و رفع گرفتگی بینی، میتوانند علائم سرماخوردگی را کاهش دهند. همچنین، ترکیبات فیتوشیمیایی موجود در گیاهان دارویی از سلولها در برابر رادیکالهای آزاد محافظت میکنند.
