**نکات بهداشتی در فصل زمستان از زبان یک متخصص طب سنتی**
دکتر محمدعلی زارعیان، پزشک متخصص طب سنتی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، در گفتوگو با خبرآنلاین به بررسی وضعیت بدن در فصل زمستان پرداخته است. وی اظهار دارد که این فصل در مناطق معتدل مزاج سرد و تر دارد. بر اثر سرما، سوخت و ساز بدن به منظور تولید گرما افزایش مییابد که این امر منجر به افزایش اشتها و گرسنگی در افراد میشود. دکتر زارعیان میگوید که افراد سردمزاج به غذاها و نوشیدنیهای گرم و پرکالری بیشتری نیاز دارند.
وی همچنین به اهمیت انتخاب مواد غذایی در این فصل اشاره میکند و میگوید که مصرف مغزها مانند بادام، پسته و گردو و میوههای خشکی مانند انجیر بسیار مفید است. این مواد نهتنها باعث تقویت کبد و مغز میشوند، بلکه به بدن در برابر سرما و سموم محیطی نیز کمک میکنند. به گفته او، نباید از میوههایی چون انار و شلغم غافل شد و مصرف بیش از حد مرکبات میتواند عوارض سوءهضمی به همراه داشته باشد.
دکتر زارعیان همچنین به ارتباط بین ذخایر چربی و تحمل سرما اشاره کرده و توضیح میدهد که حساسیت به سرما به عواملی چون مزاج، نوع تغذیه و فعالیت بدنی مرتبط است. افراد با ذخایر چربی کمتر میتوانند در صورت قرارگیری در محیطهای سرد، تحمل بیشتری از خود نشان دهند، مشروط بر اینکه رژیم غذایی آنها مناسب باشد.
وی درباره استحمام در فصل زمستان نیز گفت که این کار تنها برای افرادی که مستعد زکام هستند مفید است و میتواند به تعریق و پیشگیری از بیماری کمک کند. افزایش زمان قرارگیری در معرض سرما میتواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و افرادی که در مناطق سردسیر هستند، به دلیل آداپته شدن به این محیط، از قدرت بیشتری برخوردارند.
دکتر زارعیان در پایان تأکید میکند که با توجه به افزایش تجمع مواد زائد در فصل زمستان، ماساژ بدن یکی از بهترین روشها برای حفظ سلامت در این فصل به شمار میآید.
