**سلامت پوست ارتباطی عمیق با وضعیت کلی بدن دارد**
به گزارش خبرآنلاین، متخصصان بر این باورند که حفظ سلامت پوست تنها به مراقبتهای موضعی محدود نمیشود و به وضعیت عمومی بدن و رژیم غذایی فرد نیز بستگی دارد.
طبق اطلاعات ایسنا، پوست میتواند نشانههایی از کمآبی، خواب ناکافی یا آسیبهای ناشی از تابش خورشید را نشان دهد. دکتر بروس برود، متخصص پوست، تأکید میکند که با بررسی پوست افراد میتوان به اطلاعات زیادی درباره وضعیت سلامتی آنها پی برد. بر اساس نظر کارشناسان، رژیم غذایی سرشار از ویتامینها و مواد معدنی نه تنها به شادابی پوست کمک میکند بلکه در کاهش مشکلاتی چون آکنه نیز تأثیر مثبت دارد.
ماهی سالمون به عنوان یکی از مهمترین مواد غذایی مفید برای پوست مطرح شده است. این ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ است که به حفظ و تحریک تولید کلاژن کمک میکند؛ پروتئینی که نقش حیاتی در استحکام و انعطافپذیری پوست ایفا میکند و با افزایش سن کاهش مییابد. همچنین، امگا-۳ میتواند سد چربی پوست را تقویت کرده و در آبرسانی و محافظت در برابر آسیبهای محیطی کمک کند.
آووکادو نیز با وجود آنتیاکسیدانهایی همچون ویتامینهای C، E و K به انسجام بافت پوست یاری میدهد. تحقیقات نشان میدهد مصرف روزانه آووکادو میتواند کیفیت پوست را بهبود بخشد و روغن آن بهعنوان یک مرطوبکننده قوی شناخته میشود.
فلفل دلمهای، به ویژه نوع زرد، منبعی غنی از ویتامین C است که در تولید کلاژن نقشی کلیدی ایفا کرده و به کاهش چینوچروک و لکهای تیره کمک میکند. کارتنوئیدهای موجود در این سبزی نیز از پوست در برابر آسیبهای خورشید محافظت میکنند.
اسفناج با دارا بودن ویتامین C، آهن و کلروفیل به بهبود اکسیژنرسانی و تحریک تولید کلاژن کمک میکند. همچنین، توتفرنگی با تأمین حدود ۱۵۰ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C و دارا بودن آنتیاکسیدانهای قوی، میتواند در سلامت پوست، قلب و کاهش التهاب موثر باشد.
