به گزارش خبرآنلاین و به نقل از ایسنا، فراموشی یک پدیده شناخته شده و رایج در شناخت انسانها است که ممکن است در سنین مختلف بروز کند و الزاماً به معنای وجود بیماری نیست. حافظه انسان شامل سه مرحله اصلی رمزگردانی، ذخیرهسازی و بازیابی اطلاعات است و اختلال در هر یک از این مراحل میتواند سبب بروز فراموشی شود. با این حال، بسیاری از فراموشیهای روزمره به طور طبیعی و موقتی هستند.
دکتر روحاله زاهدیان، عضو هیأت علمی علوم اعصاب در دانشگاه علوم پزشکی شیراز، تأکید میکند که کاهش توجه و تمرکز از جمله دلایل اصلی فراموشی به شمار میآید. وی اشاره میکند که استرس و اضطراب با اختلال در عملکرد مناطق خاصی از مغز مانند قشر پیشپیشانی و هیپوکامپ، میتواند روند یادآوری را تضعیف کند. همچنین، استرس مزمن منجر به افزایش هورمون کورتیزول میشود که این نیز میتواند بر تثبیت حافظه تأثیر منفی بگذارد.
علاوه بر این، کمخوابی و اختلالات خواب نیز از عوامل مؤثر بر کاهش قدرت حافظه به شمار میآیند. خواب عمیق و مرحله REM در تقویت اطلاعات ذخیره شده نقش کلیدی دارند و کمبود خواب میتواند به کاهش انعطافپذیری عصبی و کاهش عملکرد شناختی منجر شود.
با افزایش سن، تغییرات طبیعی در مغز رخ میدهد که ممکن است سرعت پردازش و بازیابی اطلاعات را به چالش بکشد. با این حال، این تغییرات به شرطی که فعالیتهای روزمره را مختل نکنند، طبیعی محسوب میشوند. در مقابل، فراموشیهای شدید و پیشرونده نیاز به ارزیابی تخصصی دارند.
کارشناسان بر این نکته تأکید دارند که تغییر در سبک زندگی شامل خواب کافی، تغذیه متوازن، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و حفظ ارتباطهای اجتماعی، همراه با فعالیتهای ذهنی مانند مطالعه و یادگیری مهارتهای جدید، میتواند به حفظ سلامت شناختی و پیشگیری از افت حافظه کمک کند.
