به گزارش خبرآنلاین، حمید پیروی، روانشناس و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران، در تازهترین اظهارات خود نسبت به افزایش انتشار اخبار و تصاویر خشن در رسانهها و شبکههای اجتماعی هشدار داد و تأکید کرد که مواجهه مداوم با چنین محتوایی میتواند تأثیرات جدی بر سلامت روان افراد داشته باشد.
ایسنا خبر داد که پیروی خاطرنشان کرد ذهن انسان برای مواجهه مداوم با صحنههای خشونتآمیز ساخته نشده و نوسان بین خبرها و فضای مجازی، باعث بروز استرس و اضطراب میشود. او افزود که این موضوع میتواند منجر به بروز رفتارهای ناسالم، افزایش نگرانیها و همچنین کاهش کیفیت خواب گردد.
این روانشناس گفت که ترس و نگرانی در شرایط بحرانی طبیعی است، اما اگر این اضطراب مانع از عملکرد روزمره شود، فرد باید به خدمات متخصصان سلامت روان مراجعه کند. وی همچنین بر مدیریت مصرف اخبار تأکید کرد و افزود که محدود کردن دسترسی به اخبار خشن، بهویژه برای کودکان و نوجوانان، اقدامی حیاتی برای کاهش تنشهای روانی است.
پیروی ادامه داد که حفظ روال عادی زندگی، از جمله انجام فعالیتهای روزمره مانند کار و خواب، میتواند کمک شایانی به کاهش استرس کند و احساس کنترل را در شرایط بحرانی حفظ نماید. او همچنین گروههای آسیبپذیر، از جمله کودکان، سالمندان و افرادی با سابقه افسردگی را مورد توجه قرار داد و به لزوم حمایت از این افراد اشاره کرد.
وی با اشاره به خدمات حمایتی موجود در کشور، گفت که مراکز مشاوره دانشگاهها و خدمات وزارت بهداشت، ظرفیتهای در دسترس برای شهروندان هستند. پیروی همچنین یادآور شد که حتی متخصصان سلامت روان نیز ممکن است در شرایط فشار روانی نیاز به کمک متخصص داشته باشند.
وی همچنین اهمیت خودمراقبتی را یادآور شد و بر نقش خواب مناسب، تغذیه سالم و فعالیت بدنی در کاهش استرس تأکید کرد. پیروی درباره رفتارهای پرخطر در زمانهای استرسزا گفت که برخی افراد به اشتباه به سراغ افزایش مصرف دخانیات و الکل میروند، در حالی که این موارد هیچ کمکی نمیکند و میتواند عوارض جدیتری ایجاد کند.
او افزود که باورهای نادرست منتشر شده در فضای مجازی، افراد را به مصرف مواد مضر تشویق میکند، در حالی که شواهد علمی نشان میدهد این رفتارها مشکلات روانی را تشدید میکند. این روانشناس تأکید کرد که برای مدیریت اضطراب باید از روشهای علمی و سالم بهره گرفت و از جمله راهکارهایی که ذکر کرد میتوان به تمرینهای آرامسازی، تنفس عمیق، و ذهنآگاهی اشاره کرد.**تحقیقات جدید نشان میدهد که تمرینات سادهای مانند بستن چشمها به مدت کوتاهی و تمرکز بر وضعیت جسمی، میتواند به کاهش سطح استرس کمک کند. این تمرینات شامل دم و بازدم عمیق و توجه به تغییرات احساسات قبل و بعد از تمرین است و میتواند در هر محیطی از قبیل محل کار یا منزل انجام شود. این روشها به عنوان جایگزینهایی سالم برای رفتارهای پرخطر محسوب میشوند.**
**در ادامه، یکی از روانشناسان با تأکید بر فشارهای روانی انباشته در جامعه طی سالهای اخیر، مانند پاندمی کرونا و تنشهای اجتماعی، گفت: این تجربیات میتوانند به ایجاد فرسودگی روانی منجر شوند. تحت این شرایط، آستانه تحمل افراد کاهش یافته و مشکلات روانی شدت میگیرد.**
**این متخصص در ادامه افزود که برای جلوگیری از افزایش آسیبها، باید به تقویت سرمایههای روانی و اجتماعی توجه کرد. بازسازی حس امید و افزایش تابآوری فردی و اجتماعی از الزامات مهم در این راستا است.**
**او همچنین به ضرورت مراقبت مداوم از سلامت روان اشاره کرد و بیان داشت که این موضوع باید به عنوان بخشی از فرهنگ عمومی در جامعه گنجانده شود. تجربیاتی مانند بحرانهای طبیعی و تهدیدات امنیتی میتواند به فرسودگی جمعی منجر شود و بر روان فردی و اجتماعی اثر بگذارد. پیامدهای این شرایط شامل کاهش آستانه تحمل و افزایش احساس ناامنی است.**
**این روانشناس ادامه داد که در چنین شرایطی، صرفاً تکیه بر خودمراقبتی کافی نیست و نیاز به سیاستگذاری و مداخلههای نظاممند وجود دارد. با اشاره به شعار روز جهانی سلامت روان، او تأکید کرد که دسترسی به خدمات سلامت روان در زمان بحران از ارکان مهم است. در حال حاضر، هزینه بالای خدمات روانشناسی، نقطه ضعفی است که بسیاری از خانوادهها با آن مواجهاند.**
**او خاطرنشان کرد که اختلالاتی مانند افسردگی نیاز به درمانهای مداوم دارند و اگر بیمهها خدمات روانشناسی را به طور مؤثر پوشش دهند، افراد میتوانند بدون نگرانی مالی از این خدمات برخوردار شوند. توسعه خطهای مشاوره تلفنی و اطلاعرسانی درباره آنها نیز از الزامات مهم است.**
**این روانشناس همچنین به اهمیت گفتوگوهای شفاف در جامعه اشاره کرد و بیان داشت که بسیاری از تنشها زمانی به وجود میآید که مردم احساس عدم شنیده شدن میکنند. برخورد همدلانه و گفتمان شفاف میتواند از تشدید شکافهای روانی جلوگیری کند.**
**وی تأکید کرد که سلامت روان یک موضوع فردی نیست و نیازمند همکاریهای بینبخشی و برنامهریزی بلندمدت است. نگاه به سلامت روان به عنوان زیرساخت توسعه میتواند تابآوری جامعه را در برابر بحرانهای آینده افزایش دهد.**
**در انتها، او به خانوادههایی که افرادشان در نیروهای نظامی مشغول به کار هستند اشاره کرد و گفت که اضطراب در شرایط ناامنی امری طبیعی است.**در شرایط کنونی، احساس ناامنی در افراد بیشتر از گذشته مشهود است. در این راستا، مدیریت دریافت اطلاعات، پذیرش هیجانات طبیعی، حفظ روال عادی زندگی و توجه به علائم هشداردهنده از اهمیت ویژهای برخوردارند.
این نکات توسط یک روانشناس مطرح شده است که به شناسایی نشانههایی از قبیل بیخوابی، ناامیدی، حس تنهایی، دلشوره و نگرانی مداوم تأکید دارد. به گفته وی، آرامش واقعی به دنبال انکار واقعیت حاصل نمیشود، بلکه از طریق آگاهی و مراقبت فعال از خود و دیگران میسر است.
وی همچنین به تأثیر ابهام بر روی اضطراب اجتماعی اشاره کرد و افزود که یکی از بزرگترین فشارهای روانی به هنگام احساس فقدان کنترل و عدم اطمینان از آینده بروز میکند. این وضعیت، تحت عنوان “ابهام مزمن” شناخته میشود و میتواند به فرسودگی روانی منجر شود. به این ترتیب، لازم است که با ارائه اطلاعات شفاف و تقویت احساس کنترل در افراد، این وضعیت مدیریت شود.
پیروی، روانشناس، با تأکید بر عواقب طولانیمدت بحرانها تصریح کرد که طبق گزارشهای بینالمللی، در پی هر بحران عمده، بخشی از جامعه به اختلالات روانی دچار میشود. این اختلالها ممکن است با علائم خفیف یا شدید بروز پیدا کنند و علائم روانی این بحرانها معمولاً با تأخیری یک تا دو ماهه پس از فرونشستن هیجانات اولیه نمایان میشوند.
وی همچنین بار دیگر هشدار داد که در صورت نادیده گرفتن این مسائل، جامعه ممکن است به زودی با مشکلات جدیتری در زمینه سلامت روان مواجه شود. بنابراین، پیشگیری، آموزش عمومی و مداخلات به موقع از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
در نهایت، این روانشناس تأکید کرد که تمامی افراد جامعه، از جمله خانوادهها، مدیران، معلمان و پرسنل حوزه سلامت، باید با اصول “کمکهای اولیه روانشناختی” آشنا شوند. مراقبت از خود، توجه به حال اطرافیان و ایجاد فضاهای همدلانه میتواند به کاهش آسیبهای روانی کمک کند.
