بر اساس گزارشهای جدید، رعایت برخی نکات ساده میتواند به حفظ سلامتی دهان و دندان کمک کند. بهداشت نیوز اعلام کرده است که علاوه بر مسواک زدن و استفاده از نخ دندان، تأمین ویتامینها و مواد معدنی ضروری نیز برای سلامت دهان و دندان اهمیت دارد.
**ویتامین A** یکی از این مواد مغذی است که در میوههایی مانند هویج یافت میشود. این ویتامین علاوه بر تقویت بینایی، نقش مهمی در تولید بزاق دارد و میتواند آلودگیهای دهان و لثه را کاهش دهد. برخی منابع ویتامین A شامل هویج، پرتقال، فلفل دلمهای و اسفناج هستند.
**ویتامینهای گروه B** نیز به کنترل سوخت و ساز سلولی کمک میکنند و در کاهش سوزش دهان و التهاب لثه مؤثر هستند. مهمترین این ویتامینها نیاسین و ریبوفلاوین هستند که در مواد غذایی نظیر بادام و لبنیات یافت میشوند.
**ویتامین C** که بیشتر با پرتقال شناخته میشود، در تقویت بافتهای اطراف لثهها نقش دارد. کمبود این ویتامین ممکن است به مشکلاتی چون خونریزی لثه و شل شدن دندانها منجر شود. منابع ویتامین C شامل میوههای مرکبات، بروکلی و توتفرنگی هستند.
**کلسیم** نیز از مواد معدنی بسیار ضروری است که به تقویت استخوانها و دندانها کمک میکند. بیشتر کلسیم بدن در دندانها و استخوانها ذخیره شده است و مصرف آن از طریق سبزیجات برگدار و محصولات لبنی میسر است.
**فسفر** به جذب کلسیم کمک کرده و بدون آن، کلسیم نمیتواند به درستی عمل کند. این ماده معدنی در محصولات لبنی، گوشت قرمز و غلات کامل یافت میشود.
در نتیجه، با گنجاندن این ویتامینها و مواد معدنی در رژیم غذایی میتوان به بهبود سلامت دهان و دندان کمک کرد.
