به گزارش خبرآنلاین، بسیاری از افراد بر این باورند که خرید مکملهای دارویی باکیفیت میتواند به تنهایی سلامتی را تضمین کند، اما پژوهشها نشان میدهد که «زمان مصرف» این مکملها نقش اساسی در جذب و اثربخشی آنها دارد.
متخصصان تغذیه بیان میکنند که نحوه عمل بدن در ساعات مختلف شبانهروز و همچنین تداخلات شیمیایی میان مواد مغذی، تعیینکننده این فرآیند هستند:
مکملهای محلول در چربی، شامل ویتامینهای D، E، K و A، برای جذب بهتر نیاز به محیطی حاوی چربیهای سالم دارند و بهتر است در کنار وعدههای غذایی اصلی همچون ناهار یا شام مصرف شوند.
از سوی دیگر، ویتامینهای محلول در آب، نظیر ویتامین C و گروه ویتامینهای B، معمولاً با معده خالی یا پیش از صبحانه جذب سریعتری دارند. با این حال، برای کاهش مشکلات گوارشی، مصرف آنها با مقدار کمی غذا نیز مجاز است.
همچنین نکتهای که باید در نظر داشت، تداخلات و همنشینیهای مهم میان مکملهاست. برای مثال، رقابت میان املاحی چون کلسیم و آهن میتواند اثربخشی هر دو را کاهش دهد.
پزشکان تأکید میکنند که با وجود راهنماییهای عمومی، شرایط فیزیولوژیک هر فرد متفاوت است و در صورت وجود بیماری زمینهای یا مصرف داروهای خاص، مشاوره با پزشک یا داروساز پیش از آغاز هر نوع رژیم مکملی ضروری است.
