به گزارش خبرآنلاین به نقل از گجت نیوز، استفاده از تلفنهای هوشمند در تاریکی به نظر بیضرر میآید، اما در بلندمدت میتواند مشکلات جدی به همراه داشته باشد. در این مقاله، به بررسی معایب این عادت پرداخته میشود.
### آسیبهای ناشی از استفاده گوشی در تاریکی
اگرچه بدن انسان توانایی زیادی در سازگاری دارد، عدم رعایت برخی از نکات میتواند موجب بروز آسیبهایی شود. در این بخش به معایب استفاده از گوشی همراه در محیطهای تاریک اشاره خواهیم کرد.
### خستگی چشم و آسیب به بینایی
استفاده از گوشی در تاریکی به چشمها فشار بیشتری وارد میکند. نور شدید صفحه نمایش در کنار محتوای تیره، موجب اختلال در تمرکز میشود و در صورتی که این روند ادامه یابد، عوارضی نظیر سوزش، خشکی و درد در ناحیه ابروها ایجاد خواهد کرد. از آنجایی که افراد در این شرایط به طور کمتری پلک میزنند، احتمال خشکی چشم بیشتر میشود. این وضعیت میتواند برای کودکان و نوجوانان که در حال رشد هستند، خطرناکتر باشد.
### اختلال در خواب و افزایش استرس
استفاده از گوشی در شب میتواند نظم خواب را مختل کند. نور صفحه نمایش مغز را گمراه کرده و القای روز را ایجاد میکند، که این امر منجر به کاهش کیفیت خواب میشود. بسیاری از افراد به دلیل استفاده مداوم از گوشی در رختخواب، مدت زمان کافی برای استراحت را از دست میدهند که این موضوع میتواند به خلقوخو و سیستم ایمنی بدن آسیب بزند. در اثر بیخوابی، سطح استرس افزایش یافته و بر روی سلامت عمومی تأثیر میگذارد.
### درد گردن و مشکلات تمرکز
استفاده از گوشی در تاریکی به وضعیت نادرست بدن منجر میشود. گردن خم شده و نشستن در یک حالت میتواند فشار زیادی به ناحیه گردن و کمر وارد آورد. در طول زمان، این مشکل میتواند پیشرفت کرده و ناراحتی بیشتری به همراه داشته باشد. همچنین، استفاده از گوشی در شب میتواند روند فعالیت مغز را در زمانی که باید آرام شود، مختل کند. پیوستگی در این شرایط تأثیر منفی بر روی تمرکز در طول روز دارد.
### دلایل پرهیز از استفاده گوشی در تاریکی
با توجه به تمامی مشکلات فوق، توصیه میشود که به استفاده از گوشی در شرایط تاریک پایان دهید تا از عوارض آن در آینده جلوگیری کنید.گوشی شما ممکن است به راحتی از دستتان سقوط کرده و بر روی زمین بیفتد که این امر میتواند به صفحه نمایش آسیب برساند. اگرچه این حادثه به نظر جزئی میآید، اما میتواند منجر به هزینههای مالی و افزایش استرس گردد.
استفاده از تلفن همراه در تاریکی ممکن است باعث شود زمان به سرعت بگذرد و شما متوجه نشوید که چقدر در حال اسکرول کردن هستید. این وضعیت میتواند خواب کافی شما را مختل کند و عادت به آن به سرعت شکل میگیرد و ترک آن دشوار است.
علاوه بر این، اواخر شب اسکرول کردن در فضای مجازی ممکن است شما را با خبرهای ناگوار یا استرسزا روبرو کند که این موضوع نگرانی و تنش قبل از خواب را تشدید میکند. برای داشتن یک خواب آرام، لازم است که ذهن شما در شرایط مناسبی قرار داشته باشد.
اگر ضرورت استفاده از تلفن در شب وجود دارد، توصیه میشود تا از نور ملایم استفاده کنید و شدت نور صفحه را کم کنید. همچنین، بهتر است در این زمان، وقفههای کوتاهی برای استراحت در نظر بگیرید.
مطالعه کردن کتاب قبل از خواب میتواند تأثیر مثبتی بر تمرکز شما داشته باشد. گوشی هوشمند باید به عنوان یک ابزار در نظر گرفته شود و نه یک نیاز دائمی. ایجاد وقفه برای چشمها و ذهن در شب، شیوهای ساده برای حفظ سلامت است.
