به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وبدا، فهیمه صالحی، پزشک متخصص داخلی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز، در راستای هفته دیابت، بر ضرورت پیشگیری از دیابت نوع ۲ تأکید کرد. او اظهار داشت که تغییر در سبک زندگی میتواند بهطور قابل توجهی از بروز این بیماری جلوگیری کند، به ویژه در افرادی که دارای زمینه ژنتیکی برای ابتلاء به این نوع دیابت هستند.
صالحی در این رابطه، پنج عادت کلیدی را که میتواند به پیشگیری از دیابت نوع ۲ کمک کند، معرفی کرد:
۱. **فعالیت بدنی منظم**: انجام ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع یا ورزش ملایم در اکثر روزهای هفته به بهبود حساسیت بدن نسبت به انسولین و کنترل قند خون کمک میکند.
۲. **رژیم غذایی متوازن**: کاهش مصرف قندهای ساده، اجتناب از غذاهای آماده و افزایش مصرف سبزیجات، میوهها، غلات کامل و منابع پروتئینی سالم برای بهبود وضعیت سلامتی ضروری است.
۳. **حفظ وزن مناسب**: اضافه وزن، بهویژه در میان زنان، یکی از عوامل مهم خطر ابتلا به دیابت است. پیروی از یک رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم میتواند کمک به مدیریت وزن کرده و خطر ابتلاء را کاهش دهد.
۴. **کنترل منظم عوامل خطر**: بررسی منظم فشار خون، چربی خون و قند خون، امکان شناسایی زودهنگام مشکلات را فراهم میآورد. زنان باید به وضعیت هورمونی و سندروم تخمدان پلیکیستیک نیز توجه ویژهای داشته باشند.
۵. **کاهش فعالیت کم جسد و افزایش فعالیت روزمره**: اجتناب از سبک زندگی کمتحرک و incorporating فعالیتهای روزمره مانند پیادهرویهای کوتاه و حرکات کششی در برنامه روزانه از اهمیت ویژهای برخوردار است.
صالحی خاطرنشان کرد که این توصیهها بهخصوص برای افرادی که در مشاغل نشسته و کمتحرک مشغول به کار هستند، اهمیت زیادی دارد و میتواند به طور چشمگیری در پیشگیری از دیابت و ارتقاء سلامت بلندمدت مؤثر باشد.
