به گزارش خبرآنلاین، کورتیزول که معمولاً با عنوان «هورمون استرس» شناخته میشود، نقشهای اساسی در تنظیم متابولیسم، التهاب، فشار خون و چرخه خواب و بیداری دارد. کارشناسان تأکید میکنند که نوسانات طبیعی سطح این هورمون میتواند مفید باشد، مگر اینکه با استرس مزمن یا بیماریهای زمینهای همراه گردد.
ایسنا به نقل از خبرها، نوشیدنیای که معمولاً پیش از خواب مصرف میشود، معمولاً شامل آب نارگیل برای تأمین الکترولیتها، آب پرتقال یا آب لیمو برای ویتامین C، مقداری نمک و گاهی پودر منیزیم است. برخی از نسخهها نیز برای افزایش طعم و گاز، کرم تارتار یا آب گازدار به آن اضافه میکنند.
هواداران این نوشیدنی معتقدند که این ترکیب میتواند به جبران مواد مغذی از دست رفته ناشی از استرس کمک کند، اما اجماع پزشکی عمدتاً با این نظر مخالف است.
بر اساس مقالۀ اخیر در وبسایت هلثلاین، هیچ شواهد محکمی مبنی بر اثربخشی این نوشیدنی در کاهش سطح کورتیزول یا استرس وجود ندارد. کارشناسان بیان میکنند که در حالی که منیزیم، پتاسیم و ویتامین C ممکن است به بهبود سلامت کلی کمک کنند، تأثیر آنها در این ترکیب ناچیز است.
از سوی دیگر، «بث ادواردز»، متخصص تغذیه، منیزیم را مادهای بسیار قوی توصیف کرده و افزود که این ماده در زمان استرس سریعتر مصرف میشود و دفع بیشتری نیز دارد. بنابراین، جبران سطوح آن میتواند مفید باشد.
«امی پریـجونز»، دیگر متخصص تغذیه نیز به آسیبهای ناشی از کورتیزول بالا و از دست رفتن الکترولیتها اشاره کرده و گفت که کمبود الکترولیتها ممکن است علائم استرس را تشدید کند. با این حال، متخصصان نسبت به استفاده غیرمستند از این نوشیدنی بهعنوان درمانی برای استرس هشدار میدهند.
پریـجونز همچنین به نکات تغذیهای پرداخته و خاطرنشان کرد که قندهای موجود در آب پرتقال بهسرعت وارد خون میشود و این امر میتواند قبل از خواب منجر به نوسانات قند خون گردد. وی توصیه کرد اگر قصد استفاده از این معجون را دارید، بهتر است آن را در ساعات اولیه و به همراه وعده غذایی نوشید.
همچنین لازم به ذکر است که آب گازدار ممکن است عوارض گوارشی مانند نفخ و رفلاکس ایجاد کند، که خود میتواند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد. هر دو متخصص همچنین تأکید کردند که برای مدیریت استرس بهتر است بر روی شیوههای زندگی سالم از جمله فعالیت بدنی، رژیم غذایی مناسب و خواب باکیفیت تمرکز کرد.
