به گزارش خبرآنلاین، در صورتی که با مشکل یبوست مواجه هستید، مصرف کدو سبز میتواند راهی مؤثر برای کاهش نفخ باشد. این خوردنی کمکالری بهویژه در فصل تابستان به شهرت رسیده است.
کارشناسان تغذیه شبکه «انبیسی» اعلام کردهاند که کدو سبز از جمله انتخابهای برتر محسوب میشود، زیرا دارای چندین خاصیت مفید است. کدو سبز به طور طبیعی کمکالری و مملو از آب است که میتواند به رفع نفخ کمک کند.
طبق اطلاعات کلینیک مایو، برای مقابله با یبوست مهم است که رژیم غذایی شما حاوی فیبر کافی و آب باشد. کارشناسان اشاره کردهاند که سبزیجاتی مانند ذرت و قارچ نیز منابع خوبی از فیبر به شمار میروند، اما کدو سبز بهویژه برای افرادی که دارای دستگاه گوارش حساسی هستند، گزینهای مناسبتر است.
کدو سبز با مقدار کمی کربوهیدرات تخمیرپذیر، که معمولاً باعث تولید گاز در روده میشود، ممکن است کمترین مشکلات گوارشی را به همراه داشته باشد. به همین دلیل، این خوراکی میتواند بهترین گزینه در زمان نفخ باشد.
از سوی دیگر، بررسیها نشان میدهد که هر کدو سبز متوسط حدود دو گرم فیبر دارد. همچنین، کدوی زرد تابستانی، که خویشاوند کدو سبز است، نیز دارای ویتامینها و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین C و پتاسیم است که برای حفظ هیدراتاسیون و عملکرد مناسب بدن ضروری هستند.
