به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، تستهای سادهای برای بررسی سلامت عمومی افراد وجود دارد که اطلاعات اولیهای درباره وضعیت قلب، عروق، سیستم تنفسی و تعادل ارائه میدهند. در صورت بروز هرگونه علامت نگرانکننده، مراجعه به پزشک توصیه میشود.
**تستهای پایه برای ارزیابی سلامت**
**تست ضربان قلب**
شما میتوانید با استفاده از انگشتان اشاره و میانی، نبض مچ دست را احساس کرده و در مدت ۱۰ ثانیه تعداد ضربانها را بشمارید. عدد به دست آمده را در ۶ ضرب کنید تا ضربان قلب در دقیقه تعیین شود. معمولاً این عدد در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه نرمال است.
**تست رنگ پوست و ناخنها**
کبودی در ناخنها، لبها و زبان میتواند نشانهای از کمبود اکسیژن خون باشد که نیاز به بررسی بیشتر دارد.
**تست تعادل**
بر اساس اطلاعات «لایوهلثیلی»، میتوانید روی یک پا بایستید و سعی کنید تعادل خود را برای چند ثانیه حفظ کنید. این آزمون به ارزیابی کارکرد سیستم عصبی و عضلات کمک میکند.
**تست لرزش دست**
دستها را به جلو دراز کنید و انگشتان را باز نگه دارید. در صورتی که لرزش در انگشتان مشاهده شود، میتواند نشاندهنده مشکلاتی نظیر پرکاری تیروئید باشد و نیاز به مشاوره پزشکی دارد.
**تست ورم پاها**
متخصصان مرکز «مونتسینای» توصیه میکنند که در حالت درازکش، پاها را بالا بیاورید و برای حدود ۳۰ ثانیه نگه دارید. سپس به تغییر رنگ کف پاها و انگشتان توجه کنید؛ سفید یا خاکستری شدن این نواحی میتواند نشانهای از کاهش جریان خون باشد.
گفتنی است که این تستها صرفاً برای ارزیابی اولیه طراحی شدهاند و جایگزین مشاوره پزشکی نمیشوند. در صورت مشاهده نشانههای نگرانکنندهای مانند تنگی نفس یا کبودی لبها، حتماً باید با یک متخصص مشورت شود.
