به گزارش خبردونی و به نقل از مدیسن نت، پژوهشگران اخیراً اعلام کردند که زنان مسنتر با قدرت بدنی بالاتر در طی یک دوره هشت ساله، کاهش قابل توجهی در نرخ مرگ و میر داشتند.
این تحقیق بر روی توانایی زنان در جابهجایی اشیاء و همچنین بلند شدن از حالت نشسته به ایستاده تمرکز داشت. این دو معیار معمولاً برای سنجش قدرت در افراد سالمند استفاده میشود.
نتایج نشان داد که برای هر ۶.۵ کیلوگرم بیشتر در قدرت گرفتن اشیاء، نرخ مرگ و میر ۱۲٪ کاهش مییابد. همچنین، به ازای هر ۶ ثانیه سریعتر در انجام پنج حرکت بلند شدن از صندلی، ۴٪ میزان مرگ و میر کاهش نشان داده شد.
«مایکل لامونت»، محقق اصلی دانشگاه بوفالو در ایالت نیویورک، عنوان کرد که اگر فردی قدرت کافی برای بلند شدن نداشته باشد، انجام فعالیتهایی مانند پیادهروی که رایجترین ورزش در بزرگسالان ۶۵ سال به بالا است، دشوار میشود.
لامونت افزود که قدرت عضلانی به فرد کمک میکند تا بدن خود را به حرکت درآورد، به ویژه در برابر جاذبه. وی تأکید کرد که برای داشتن پیری سالم، باید به مقدار کافی به فعالیتهای بدنی هوازی و تقویتی پرداخته شود.
این پژوهش شامل نزدیک به ۵۵۰۰ زن بین ۶۳ تا ۹۹ سال بود که به مدت متوسط هشت سال تحت پیگیری قرار گرفتند. یافتهها نشان دادند که قدرت عضلانی حتی با در نظر گرفتن سایر معیارهای تناسب اندام، اهمیت زیادی دارد.
جالب است که زنانی که قدرت بالاتری داشتند، حتی اگر فعالیت ورزشی توصیه شده را هم انجام نمیدادند، خطر مرگ کمتری تجربه کردند. لامونت اشاره کرد که نیازی به تبدیل شدن به بدنساز برای کسب قدرت بالا نیست.
این مطالعات نشان داد که تفاوتهای اندازه بدن نمیتوانند رابطه قدرت عضلانی و نرخ مرگ و میر را توضیح دهند. به گفته محققان، سالمندان به راحتی میتوانند با استفاده از اشیاء خانگی، مانند قوطیهای سوپ یا کتاب، قدرت عضلانی خود را افزایش دهند.
با این حال، کارشناسان تأکید کردند که سالمندان باید قبل از شروع هر نوع تمرین قدرتی با پزشک خود مشورت کنند. لامونت همچنین افزود که متخصصان فیزیوتراپی میتوانند به سالمندان کمک کنند تا به طور ایمن اهداف قدرتی مورد نظر خود را دنبال کنند.
