به گزارش خبرآنلاین، عادات سالم میتوانند تأثیر زیادی در افزایش طول عمر داشته باشند. اقداماتی چون ورزش و فعالیت بدنی، عدم مصرف دخانیات، فعال نگه داشتن ذهن و رعایت یک رژیم غذایی متنوع و سالم، از جمله این عادات هستند. بر اساس تحقیقات، مصرف برخی ویتامینها نیز میتواند به طول عمر مفید افراد کمک کند.
متخصصان تغذیه به دو ویتامین خاص اشاره میکنند که میتوانند به افزایش طول عمر کمک کنند:
**۱) ویتامین D**
این ویتامین که به نام ویتامین آفتاب معروف است، مادهای مغذی برای افرادی است که به دنبال افزایش عمر خود هستند. کمبود ویتامین D میتواند با عوارضی مانند بیماریهای قلبی، سرطان و مشکلات عصبی مرتبط باشد. تأمین این ویتامین از طریق مکمل یا نور خورشید میتواند خطر ابتلا به این بیماریها را کاهش دهد و به عمر بیشتری منجر شود.
**۲) ویتامین B9**
اسید فولیک که یکی از فرمهای ویتامین B است، در انواع سبزیجات، آجیل و حبوبات موجود است. این ویتامین به رشد سلولی کمک کرده و میتواند خطر سکته مغزی و برخی انواع سرطان را کاهش دهد. مطالعات نشان میدهند که مصرف مکملهای اسید فولیک میتواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد پایین بیاورد و به طول عمر بیشتر فرد کمک کند.
منبع: [eatthis](https://www.eatthis.com/best-supplements-longer-life/)
