**توصیههای بهداشتی برای زائران اربعین: توجه به سلامت در سفر**
علیرضا عباسیان، متخصص طب ایرانی، در گفتوگویی با خبردونی بر اهمیت رعایت توصیههای سلامت برای زائران اربعین تأکید کرد و آنها را به دو دسته سالم و بیماران خاص تقسیمبندی کرد. وی اشاره نمود که افراد مبتلا به بیماریهای زمینهای از جمله دیابت و بیماریهای قلبی باید پیش از سفر با پزشک مشورت کنند و توصیههای متناسب با شرایط خود را دریافت کنند.
این متخصص افزود که توصیههای عمومی برای افراد سالم به معنی بینیازی بیماران از مشورت با پزشک نیست و نباید زائران بدون مشاوره متخصص به سفر بروند. وی همچنین به گرمای هوای ایام اربعین اشاره کرد و مهمترین نکته را پیشگیری از گرمازدگی دانست. زائران باید در ساعات اوج گرما از پیادهروی خودداری کرده و در شب یا صبح زود مسیر را طی کنند. استفاده از کلاه و استراحت در طول مسیر نیز از نکات کلیدی محسوب میشود.
عباسیان بر لزوم مصرف آب و املاح به همراه هم تأکید و اشاره کرد که تعریق میتواند موجب از دست رفتن املاح بدن شود؛ بنابراین، نوشیدن آب تنها کافی نیست و باید نمک هم مصرف شود.
مدیر گروه طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد تغذیه مناسب در طول مسیر پیادهروی گفت: بهتر است از غذاهای سرخکردنی و حاوی ادویههای تند مانند زنجبیل و دارچین دوری شود زیرا این مواد میتوانند احساس گرما را افزایش دهند. او پیشنهاد کرد که غذاهای آبکی و میوههایی مثل خیار و هلو گزینههای بهتری هستند.
وی همچنین در مورد تنقلات شور هشدار داد و گفت که مصرف بیش از حد آجیل شور میتواند تشنگی را بیشتر کرده و احتمال گرمازدگی را افزایش دهد. عباسیان تأکید کرد که گذاشتن آب سرد روی پاها میتواند به کاهش خستگی کمک کند و هیچ عوارضی نخواهد داشت، در حالی که ریختن آب سرد بر کل بدن پس از فعالیت شدید میتواند مشکلاتی ایجاد کند.
در مورد اقدامات اولیه در مواجهه با فرد گرمازده، وی گفت که اولین اقدام انتقال فرد به محیط خنک است و سپس باید مایعات خنک به او داده شود و از مصرف ناگهانی مایعات سرد پرهیز شود. اگر علائم ادامه یابد، توصیه میشود که از وسایل نقلیه برای ادامه سفر استفاده شود.
عباسیان همچنین بر اهمیت کنترل وضعیت جسمی در زائران با شرایط خاص مانند دیابتیها و زنان باردار تأکید کرد و گفت که باید به دقت وضعیت سلامت کودکان مورد بررسی قرار گیرد زیرا آنها ممکن است نتوانند علائم گرمازدگی را به خوبی بیان کنند.
در پایان، وی خاطرنشان کرد که حفظ سلامت در سفرهای زیارتی از اهمیت فراوانی برخوردار است و نباید تصور شود که آسیب جسمی بخش جداییناپذیر سفر معنوی است. رعایت توصیههای بهداشتی بهترین راه برای تأمین سفری ایمن و سلامت به شمار میرود.
