به گزارش خبرآنلاین، بارداری از جمله مراحل کلیدی در زندگی زنان است که شیوه گذراندن آن تأثیر مستقیمی بر سلامت مادر و جنین دارد. رعایت وزن مناسب، داشتن رژیم غذایی متعادل، انجام ورزش منظم و مصرف به موقع مکملهای ویتامین و مواد معدنی از جمله موارد مهمی هستند که در این دوره باید مد نظر قرار گیرند.
خبرگزاری فارس اشاره کرده است که تأثیر تغذیه در دوران بارداری بسیار عمیقتر از آنچه عموم تصور میکنند، است. تغذیه مناسب نه تنها به حفظ سلامتی مادر کمک میکند، بلکه از بروز بسیاری از بیماریها در این دوره جلوگیری مینماید و شرایط بارداری را تسهیل میسازد. همچنین با تأمین مواد مغذی مورد نیاز جنین، رشد و نمو او را تسهیل میکند.
تغذیه صحیح مادر میتواند به حصول وزن ایدهآل جنین و کاهش خطر زایمان زودرس کمک کند. تحقیقات نشان میدهند که مادرانی که در دوران بارداری تغذیه مناسبی دارند، سریعتر میتوانند به وزن قبلی خود پس از زایمان دست یابند، که نشانگر اهمیت تغذیه در این دوران است.
طبق اظهارات دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، غذاهای دریایی از جمله ماهی به عنوان منابع غنی پروتئین، ویتامین D و اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامتی مادر و رشد جنین ضروری هستند. بنابراین توصیه میشود که زنان باردار هفتهای دو بار ماهی مصرف کنند تا به سلامتی خود و جنین کمک کنند.
اگرچه نگرانیهایی درباره میزان جیوه در برخی ماهیهای بزرگ وجود دارد، اما این نگرانی نباید به حذف کامل ماهی از رژیم غذایی زنان باردار منجر شود. به جای آن، مصرف ماهیهای پرورشی و کمجیوه همچون ساردین، سالمون و قزلآلا پیشنهاد میشود.
علاوه بر این، زنانی که نمیتوانند به دلایل حساسیت یا شرایط پزشکی ماهی مصرف کنند، بهتر است با مشورت پزشک از مکملهای امگا ۳ استفاده کنند. در نهایت، بررسیها نشان میدهد که مصرف کنترلشده ماهی در دوران بارداری نهتنها امن است، بلکه برای سلامت مادر و جنین حیاتی است و ممنوعیت کامل آن اساس علمی ندارد.
