به گزارش خبرآنلاین، مصرف آب بهعنوان یکی از اقدامات اولیه پس از بیداری ممکن است در ذهن بسیاری قرار نگیرد، بهویژه برای افرادی که صبح خود را با قهوه آغاز میکنند. اما شنیدهها حاکی از آن است که نوشیدن یک لیوان آب قبل از مصرف قهوه میتواند به جبران آب از دست رفته بدن کمک کند و در برخی موارد از ناراحتیهای گوارشی ناشی از اسیدیته قهوه بکاهد.
لیسا گانجو، متخصص گوارش در مرکز پزشکی NYU Langone، به افراد توصیه میکند بعد از بیدار شدن به سرعت آب بنوشند تا بتوانند کمبود آب بدن در طول خواب را جبران کنند. در طول شب، بدن میتواند مقداری آب از طریق تعریق و تنفس از دست بدهد و این کمآبی میتواند تأثیرات منفی بر تمرکز و توانایی تفکر در طول روز بگذارد.
یک مطالعه که در سال ۲۰۲۰ در نشریه Psychological Research منتشر شده، نشاندهنده تأثیر منفی ۱۲ ساعت عدم مصرف آب بر عملکرد قضاوت و تصمیمگیری است. بر اساس نظرات ایتان بالک، استاد تغذیه بالینی در دانشگاه نیویورک، مقدار مناسب آب در صبح ممکن است بین ۲۴۰ تا ۴۷۰ میلیلیتر (۸ تا ۱۶ اونس) باشد، که این میزان میتواند به تأمین نیاز روزانه بدن به آب کمک کند.
همچنین، استفاده از آب به جای قهوه صبحگاهی میتواند برای سلامت دستگاه گوارش نیز مفید باشد. به گفته گانجو، آب میتواند به تسهیل عبور مواد غذایی از دستگاه گوارش کمک کرده و فعالیت این ناحیه را در اوایل صبح تحریک کند. علاوه بر این، آب گرم به شل شدن عضلات دستگاه گوارش و بهبود عملکرد هضم کمک میکند.
همچنین، اگرچه آغاز روز با آب مزایای خاصی دارد، اما مصرف منظم آب در طول روز اهمیت بالایی دارد. آب برای عملکرد بهینه بدن حیاتی است و میتواند به حفظ انرژی و سلامت گوارش کمک کند. نکته قابل توجه این است که مصرف متعادل قهوه نیز نیازی به افزایش قابل توجه در مصرف آب نخواهد داشت.
به گفته بالک، نوشیدن یک تا سه فنجان قهوه در روز برای بسیاری از افراد عادی است و اگر در صبح احساس خستگی میکنید، مصرف یک لیوان آب میتواند راهکار مؤثری برای بهبود وضعیت شما باشد. بهطور کلی، عادت به نوشیدن یک لیوان آب قبل از قهوه میتواند به جبران آب از دست رفته، کمک به عملکرد گوارش و کاهش ناراحتیهای گوارشی منجر شود.
