به نقل از خبرآنلاین، دکتر فرزاد روشن ضمیر، متخصص تغذیه، در گفتگویی بیان کرد که پیادهروی به همراه تمرینات قدرتی، از جمله راهکارهای مؤثر برای تقویت عملکرد مغز و حفظ سلامت ذهنی است. او تأکید کرد که پیادهروی منظم میتواند جریان خون و اکسیژن را به مغز افزایش دهد و در نتیجه رشد و عملکرد نورونها را بهبود بخشد. بر اساس تحقیقات، پیادهروی به مدت ۳۰ دقیقه در روز میتواند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را تا ۴۵ درصد کاهش دهد.
دکتر روشن ضمیر افزود که تمرینات قدرتی، بهبود حساسیت به انسولین و کاهش التهاب را به همراه دارند، که این عوامل نقش مهمی در پیشگیری از زوال عقل ایفا میکنند. همچنین، این ورزشها با آزاد کردن اندورفینها میتوانند به بهبود سلامت روان و کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کنند. تمرینات مقاومتی مانند بلند کردن دمبل نیز میتوانند نواحی خاصی از مغز را که در پردازش حافظه تأثیر دارند، فعال کنند.
وی همچنین بر اهمیت پیادهرویهای صبحگاهی تأکید کرد و گفت که این فعالیت به همراه نور طبیعی میتواند به تقویت عملکرد مغز و بهبود خلق و خو کمک کند و به عنوان یک پیشگیری طبیعی در برابر زوال شناختی شناخته شده است. متخصصان بهطور کلی این نوع پیادهروی را به عنوان روشی مؤثر برای افزایش هوشیاری ذهنی توصیه میکنند.
