### علل و درمان نفخ شکمی
**دکتر فرنوش فلاحت**، پزشک متخصص طب سنتی، توضیح میدهد که نفخ شکمی میتواند به دلایل متعددی بروز کند و یکی از شایعترین عوامل آن مرتبط با تغذیه و سبک زندگی افراد است. مصرف غذاهای نفاخ نظیر کلم، پیاز، سیر و حبوبات مانند نخود و لوبیا، همچنین نوشیدنیهای گازدار و شیرینکنندههای مصنوعی، میتواند به تولید گاز در روده و در نتیجه نفخ کمک کند. مواردی چون خوردن سریع غذا، صحبت کردن هنگام خوردن و نیز عادتهایی مانند جویدن آدامس و سیگار کشیدن نیز ممکن است منجر به بلعیدن هوای اضافی و ایجاد نفخ شوند.
#### ارتباط اختلالات گوارشی با نفخ
نفخ یکی از نشانههای بارز افرادی است که به **سندرم روده تحریک پذیر (IBS)** مبتلا هستند. این سندرم میتواند تأثیرات قابل توجهی بر روده بزرگ بگذارد و با علائمی مانند درد شکم، گرفتگی، نفخ، اسهال و یبوست ظاهر شود. در اثر انباشت مدفوع در روده بزرگ، ممکن است فشار و نفخ ایجاد شود. به علاوه، کمبود آنزیم لاکتاز در برخی افراد، بخصوص با افزایش سن، میتواند منجر به مشکلات گوارشی پس از مصرف لبنیات شود. حساسیت به گلوتن نیز ممکن است در افرادی که به بیماری سلیاک مبتلا هستند، منجر به نفخ و مشکلات گوارشی شود.
#### نفخ و تغییرات هورمونی در زنان
تغییرات هورمونی ناشی از قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) از دیگر دلایل شایع بروز نفخ در زنان هستند. نوسانات هورمونی، به ویژه در دوران بارداری و یائسگی، تأثیرات منفی بر سیستم گوارشی خواهند گذاشت و ممکن است موجب نفخ شوند.
#### درمانهای خانگی نفخ
برای کاهش نفخ، میتوان به آرامی غذا خورد و هر لقمه را به خوبی جوید. اجتناب از نوشیدن مایعات همراه با غذا نیز توصیه میشود. افزایش تدریجی مصرف فیبر همراه با نوشیدن آب کافی نیز ممکن است مفید باشد. همچنین، مصرف پروبیوتیکها میتواند به تعادل میکروبیوم روده کمک کند. ورزش و پیادهروی بعد از غذا نیز موثرند.
#### درمانهای دارویی
در مواردی که نفخ ناشی از بیماریهای خاص باشد، پزشک ممکن است داروهای ویژهای را تجویز کند. در صورت بروز نفخ شدید همراه با علائمی مانند کاهش وزن ناخواسته یا تغییر در عادات روده، مشاوره با پزشک الزامی است تا علل دقیق بررسی و درمان مناسب انجام شود.
