به گزارش خبرگزاریها، تحقیقات نشان میدهد که بسیاری از مکملها عملکردی مشابه SSRIها (مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین) دارند که به طور معمول برای درمان اضطراب و افسردگی تجویز میشوند. بررسیها بیان میکنند که ویتامینهای محلول در آب و چربی میتوانند در کاهش اضطراب موثر باشند. در ادامه به برخی از این ویتامینها اشاره میشود:
۱) **ویتامین A**: این ویتامین با اسیدهای چرب موجود در خود میتواند به افرادی که از اختلالات اضطرابی مانند حملات پانیک رنج میبرند، کمک کند.
۲) **ویتامین D**: تحقیقات نشان دادهاند که کمبود این ویتامین با افزایش سطح اضطراب مرتبط است. مطالعهای در سال ۲۰۱۵ نشان میدهد افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی معمولاً سطوح کلسیدیول کمتری دارند. برای افزایش سطح ویتامین D، مصرف مکملها، قرار گرفتن در معرض آفتاب و مصرف ماهیهای چرب پیشنهاد میشود.
۳) **ویتامین E**: شواهد نشان میدهند که کمبود ویتامین E میتواند علائم اضطراب را تشدید کند. این ویتامین به دلیل خاصیت آنتیاکسیدانی خود به تقویت تعادل عاطفی و کاهش علائم اضطراب کمک میکند.
۴) **ویتامین K**: یک مطالعه آزمایشگاهی بیان کرده است که مصرف ویتامین K میتواند به کاهش سطح گلوکز خون، بهبود حافظه و کاهش علائم افسردگی و اضطراب کمک کند.
۵) **ویتامین C**: مکملهای ویتامین C به عنوان یک آنتیاکسیدان میتوانند در درمان برخی اختلالات روانی از جمله اضطراب و افسردگی تاثیر مثبت داشته باشند و نقش مهمی در حفظ تعادل سیستم عصبی ایفا کنند.
این اطلاعات بر اساس تحقیقات انجام شده در منابع معتبر جمعآوری شده است.
