به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، تحقیقی که به مدت دو سال بر روی افرادی بین ۶۰ تا ۷۹ سال در معرض خطر آلزایمر انجام شد، نتایج مثبتی را در زمینه حفظ سلامت ذهنی این افراد به دست آورد. این مطالعه حاکی از آن است که شرکتکنندگانی که به طور منظم ورزش میکردند و از رژیم غذایی مغزدوست به نام MIND پیروی مینمودند، شامل مصرف سبزیجات برگتیره، توتها، روغن زیتون، ماهی و غلات کامل، توانستند عملکرد بهتری در زمینههای حافظه، تمرکز و حل مسئله از خود نشان دهند.
روشهای پیشنهاد شده شامل ورزش منظم با حداقل چهار روز پیادهروی سریع یا ورزشهای هوازی به همراه تمرینهای قدرتی و کششی است. رژیم غذایی MIND که ترکیبی از رژیم مدیترانهای و DASH میباشد شامل مصرف مواد مغذی نظیر سبزیجات برگ سبز، توتها، مغزها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون است.
علاوه بر این، تمرینهای ذهنی مانند حل جدول، بازیهای فکری و یادگیری زبان نیز برای حفظ سلامت ذهنی توصیه شده است. تعاملات اجتماعی، شامل پیوستن به گروههای همفکر یا تماسهای منظم با خانواده و دوستان، به عنوان یک عامل کلیدی در این تحقیق شناسایی شده است.
