به گزارش خبرآنلاین، ایرج حیدری به بررسی مشکل افزایش وزن غیرارادی در میانسالی پرداخته و تأکید کرده که بدن انسان پس از ۳۰ سالگی وارد دورهای جدید از تغییرات فیزیولوژیکی میشود که کاهش متابولیسم پایه از جمله آنهاست.
به نقل از مهر، وی اشاره کرد که این تغییرات باعث میشود کالریهایی که پیشتر در دوران جوانی (در سنین ۲۰ سالگی) برای حفظ وزن کافی بودند، در دهههای چهارم و پنجم زندگی به افزایش وزن و تجمع چربی منجر شوند.
حیدری دلیل اصلی این افت متابولیسم را کاهش بافت عضلانی عنوان کرد و گفت که از حدود ۳۵ تا ۴۰ سالگی، بدن به تدریج دچار کاهش توده عضلانی میشود.
وی همچنین بیان کرد که ارتباط مستقیمی بین حجم عضله و سرعت سوختوساز بدن وجود دارد و کاهش بافت عضلانی به معنی کاهش متابولیسم پایه است که این موضوع توانایی بدن در سوزاندن کالریها را کاهش میدهد.
این فوق تخصص غدد و متابولیسم برای مقابله با این روند طبیعی و جلوگیری از چاقی در سنین بالا، دو راهکار علمی پیشنهاد داد: نخست، تقویت توده عضلانی از طریق فعالیتهای ورزشی منظم و دوم، تأمین پروتئین کافی و مناسب در رژیم غذایی.
حیدری با اشاره به زندگی ورزشکاران حرفهای و دلیل عدم چاقی آنها علیرغم مصرف غذاهای کافی در سنین ۶۰ یا ۷۰ سالگی، توضیح داد که حفظ توده عضلانی از طریق ورزش منظم، متابولیسم این افراد را در سطح بالا نگه میدارد و به این ترتیب، آنها دچار انباشت چربی نمیشوند.
